孕后怎样才可以没小肚子

您好，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

炎炎夏日谨记坐月子误区，让产后松弛的小腹变平坦，要如何做可以受益一生

夏天坐月子有以下误区要谨记：1.不能吹空调。很多人认为产妇和新生儿是不能吹空调的而且月子里要保暖，结果前年就在上海国际大都市热死了一位可怜的产妇。2.不能洗澡洗头。夏天一个月不能洗头洗澡，大家想像一下这幅场面是如何的，如果是座的产妇，我估计真的是要了亲命了。3.月子里不能吃水果喝水。一个月就是大鱼大肉，喝汤喝奶，天啊，月子里不长肉才怪呢？4.月子里不能运动,要躺着。月子里当然要可能休息好，但生命在于运动，适当的在家里走走总该可以吧。如何让产后松弛的小腹变平坦呢：1.注意饮食合理搭配。营养均衡并不是大鱼大肉高脂肪高能量食物；2.收腹带。在伤口复原后可以用收腹带适当的帮助收腹，腹部的恢复。3.合理运动。最好咨询一下产后修复师采用合理带锻炼方法这样能更有效促进产后恢复。请关注@欢乐成长录 有文章专门介绍如何坐月子。

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如何快速减掉腹部下半部分的脂肪

通过快速减掉腹部下半部分脂肪的这4个步骤来健康减少腹部脂肪。每个人都有一定的腹部脂肪，这是正常的。但过多的腹部脂肪会影响身体健康。那么我们如何知道自己的腹部脂肪是否超标呢？又有什么方法可以赶走腹部多余脂肪呢？一，如何知道自己的腹部脂肪是否超标？按照亚洲腰围值标准：女生的腰围应小于80厘米，男生的腰围应小于85厘米。一旦超过临界值，就很容易腰腹脂肪堆积和形成大肚腩。如果你有更多的腰腹脂肪，它可能是你有更多的内脏脂肪的指标。而腹部脂肪多的现象不一定是肥胖者才有，即使是“瘦人”，也可能有很多腹部脂肪。因为腹部脂肪的除了跟你的生活，运动习惯相关，还与你个人基因有关。二，如何快速减掉腹部下半部分的脂肪？1，运动。每周至少有5天的运动，每次持续至少30分钟以上，有助于赶走脂肪，包括内脏脂肪。如果你实在是工作太忙，没办法5天都运动，那么你可以采取散步，爬楼梯，做家务等进行。中等强度的运动可以减慢人体内脏脂肪的增加速度。所以，尽量抽空来做一些有氧运动来增加内脏脂肪的消耗。如慢跑，快走，骑行，跳绳，转呼啦圈等运动。2，保持充足的睡眠。每天保持7~8小时的充足睡眠，身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及燃烧脂肪的作用。对减少腹部脂肪有很好的辅助帮助。3，均衡饮食。减肥期间保持均衡饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。每天保持要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，保持足量的膳食纤维，因为膳食纤维可以有效去除腹部多余的脂肪。如蔬菜，粗粮等食物。4，释放压力。每个人都有来自生活，工作，学习等各种各样的压力，关键在于你如何面对压力。当你感到压力山大时，可以选择和家人或朋友谈谈心，外出呼吸新鲜空气， 深呼吸等。如果一个人经常感到压力大，那么可能在无形间产生更多的腹部脂肪。所以，压力大和肥胖的可能性是成正比的。所以，每天保持愉悦的心情，不要给自己太大的压力，过减肥和生活及维持身体健康都有很大的益处。

经过十个月的孕育，分娩之后如何防止身材走样

我家宝宝现在四十多天，孕期一共长了60斤，剖腹产生完半个月上称少了20斤，现在因为要喂奶也不敢太刻意不吃减肥。束缚内衣确实有买但是效果不明显而且勒的很难受。买了也没用，剖腹产恢复没那么快的，肚子上不光是肉，还有没有完全缩回去的子宫。不可能像那些明星生完跟没生一样。除非你孕期就控制饮食长胎不张肉那种。如果你还要喂奶最少也要五个月左右才能瘦下来。期间少吃主食多吃有营养的然后坚持做一些锻炼会快一点瘦下来。

产后肚子松弛又难看，怎样做恢复平坦小腹

我是三个小孩的妈，要想产后恢复好身材，我有自己独特的方法。第一，产后要用束腹带，绑一下，有利于子宫健康，有利于身材的恢复。第二，要管住自己的嘴巴。少吃油腻的东西，控制脂肪的含量；少吃甜食，吃多也容易发胖。一次性不宜吃太饱，要做到少吃多餐，平时多饮水，促进排泄，多吃水果和蔬菜，保持通畅，避免便秘。第三，平时加强锻炼。可适当做一做操，跳一跳舞，跑一跑步，练一练瑜伽，等等。第四，保持愉悦的心情，提高睡眠质量。因为长期睡眠不好的人，会导致虚胖，身材走样，肚子松弛，等等