节食减肥方法大全

一般每天早起后可以喝一大杯的蜂蜜水有润肠道的作用，也有美容的功效，促进有效的清楚宿便，记得饭钱可以喝一大杯水，减少饥饿感，少吃食物，可以有效的促进食物在消化道的停留时间，通过适当的运动，日常忌食辛辣、刺激、油腻厚重的食物，可以有效的减轻体重。

低碳饮食食物有哪些

低碳饮食食物有哪些 低碳饮食一般是以大豆制品、乳类、鸡蛋、鱼、海鲜、肉类等富含优质蛋白质的食物占主要部分的饮食。 低碳饮食即低碳水化合物（低糖类）饮食，一般指将食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可达到低碳饮食模式。低碳饮食模式主要用于某些疾病比如癫痫的辅助治疗，也可用于短期减肥，但不建议常规应用。 控制每日碳水化合物的摄入量不超过100克，且主要来源应是新鲜的蔬菜和低糖水果。严格限制米饭、面条、馒头、包子等富含碳水化合物的主食摄入。烹调用油优先选择富含单不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、茶籽油等，适量摄入坚果。忌食含反式脂肪酸的加工食品。 低碳饮食模式应在医师或营养师的指导及监督下执行，若随意过度降低日常饮食中碳水化合物的比例，长期错误执行，容易产生低血糖、酮症酸中毒、损伤肾脏、肌肉消耗过度、心血管疾病、便秘以及其他代谢性紊乱等一系列疾病，对身体健康不利。 本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核 点这里，查看医生回答详情

节食减肥方法大全(低碳饮食食物有哪些）

排毒的有哪些

每个人的身体内或多或少都毒素，很多身体健康问题就是从身体毒素引发的。人体自身的排毒系统有5大渠道，也就是说有5个排毒的方法，帮助我们排出身体的毒素。还自己一个健康的身体。这5 大排毒方法是：1、肝脏排毒。肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，会变成无毒或低毒物质。顶级的排毒运动要数瑜伽，瑜伽运动是通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。帮助肝脏排毒还可以多吃苦瓜，含苦味一类的食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内的有毒物质。2、肾脏排毒。肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。提醒大家千万不要憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血液，危害全身健康。帮助肾脏排毒可以充分饮水，因为水可以稀释毒素的浓度，而且还能促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议大家可以每天清晨空腹喝一杯温水或者是蜂蜜水，帮助身体排毒。多吃蔬果黄瓜、樱桃等蔬果也是有助于肾脏排毒的。3、肺脏排毒。肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，尤其是现在空气质量差，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随这呼吸进入到肺脏。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助人体肺脏排毒。多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。4、大肠排毒。食物残余在细菌的发酵和作用下然后形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽出体外。每日规律排便，缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好把时间定在清晨。生吃蔬果生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。5、皮肤排毒。皮肤受“内毒”影响是最明显的，但也是排毒见效最明显的地方，皮肤能够通过出汗等排除其他器官很难排出的毒素。每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。另外，吃一些好的保健食品也会帮助排出内毒，痘痘其实就是因为体内毒素排出来的结果，所以不要见痘痘就用药，妨碍毒素排出。体内毒素排干净，痘痘自然就没了。古有“体内清如水，体表颜如玉”，说的就是这个意思!

实用的生活小妙招，你知道有哪些吗

1，晚上洗完头发要吹干，如果不吹干直接睡觉，会增加身体湿气，影响健康。2，用热水泡脚好处多，舒缓心情，放松压力，提高睡眠质量。3，大小便的时候，要等上完了再冲水，中途不能因为太臭而去按冲马桶键把排泄物冲掉再继续上，因为马桶急流水有强气体把细菌漂上来。4，大小便要及时，如果长时间憋着会让有害物质被吸收，同时方便时不宜时间过久。5，晕车的朋友要坐车，提前在厨房拿一块切成片，用胶纸粘在肚脐上，这样去坐车就不会晕车了，效果非常好晕车的朋友值得一试毕竟方法简单。6，心情烦躁的时候，收拾一下家具，再不行直接给家具摆放的位置重新调个地方，心情豁然开朗。7，打嗝的时候三个妙招。深呼吸然后慢慢呼出，连续十下你就感觉打嗝就没有了；在家里有条件的直接舌头下面含一块白糖；捏着鼻子，喝下一杯水。8，番茄去皮，放一盆开水把番茄放进去，烫个二十秒，拿起来番茄皮就像剥衣服一样快，一剥一整块。9，蒜头去皮，如果需要用到大量的蒜头剥皮是一件非常麻烦的事，这时候用两个铁盆碗，里面放蒜头，两个盆碗盖住，用力摇几下，打开铁盆碗蒜头皮就开的差不多。10，家里很多杯子都有茶垢，清洁方法可以用牙膏或者食盐都行，去茶垢速度很快。11，用肥皂水清洗地板和瓷砖效果非常好，杀菌效果也好，更主要的是清洗完后还有一股淡淡的清香。12，把稀释后的柠檬汁均匀地喷在头发上，然后用吹风机进行热风吹干，会呈现一种微酒红色，像染过了一样。13，痘痘很大时挤点牙膏在上面，很快好，只是两个小时左右就要洗掉。14，不小心手脚被刮破了一点伤口，这时候用自己的口水抹在上面。15，经常吃番茄的人没有黑眼圈，原因是多吃番茄可以防止黑眼圈的出现。16，如果你在半夜起床，睁开一只眼闭上一只眼睛，这样你当你打开灯的时候，就不会被强光污染而导致睡意全无。17，刚刚被蚊子咬完时，涂点肥皂。18，狐臭、腋臭招人烦，经常用生姜片涂抹腋窝，效果好。19，用完了的螺丝刀，放在磁铁上，螺丝刀就一直会有磁性，打螺丝的时候就能粘住螺丝了。20，在插着鲜花的花瓶里，加进去一点啤酒，可使鲜花的保鲜期延长许多。因为啤酒含有乙醇，能使花枝切口消毒防腐，又含有糖及其它物质能为枝条提供养分。21，用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮。买了猪肚的时候，用淘米水洗猪肚，省事且干净。22，上午喝绿茶开胃、提神，下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。23，在风扇扇叶上撒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使室内清香而且可以驱蚊。24，日光灯管使用一段时间后颠倒一下两端接触极，寿命就可以延长一倍，也可以提高照明度。25，空调的冷凝水pH值为中性，非常适合养花、养鱼、盆景植物。26，在煮鸡的锅中加入一些黄豆同煮，不仅肉嫩、熟得快，提高营养。27，冰箱顶部的清洁。冰箱的顶上贴一层保鲜膜，过段时间换一下就可以保持冰箱顶部的清洁，省得天天去擦了。28，去除霉味，抽屉，橱柜衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂即可去除。29，疏通下水道，取一些醋和小苏打往下水道里依次倒入半杯小苏打和一杯醋，产生很多气泡，等停止冒泡后用热水冲洗干净，问题就解决了。厨房下水道，厕所等经常这样处理防止细菌滋生。30，防止打呼噜，睡觉之前喝一杯水可以帮助睡眠，减少打呼噜的响声度。

晚餐哪些食物要禁食

晚上不能吃什么晚吃生姜甚砒霜

晚上主要为养阴之时，人体阳气下降，需要卧床静养，安神宁息。而如果晚上吃生姜，会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。

晚上不能吃什么肉汤会发胖

有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

晚上不能吃什么胀气食物

在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

晚上不能吃什么辛辣食物妨碍消化

日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

晚上不能吃什么咖啡浓茶易失眠

尤其一些对特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

晚上不能吃什么影响睡眠质量

酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。