怎样让自己精力充沛，注意力集中，思维活跃

多做体育运动？＜参考消息＞上看来的．不过上面没说哪些种类有哪些影响．

50岁以后有什么保持精力充沛的办法

对新鲜事物有一颗好奇心。

怎样让自己精力充沛，注意力集中，思维活跃(50岁以后有什么保持精力充沛的办法）

如何做到早上起来精力充沛

早起，首先要漱口将一夜的口腔细菌清洗出去，特别是镶固定假牙的人更要勤漱口，保持口腔卫生尤为重要，因为牙龈的“半开”渗出液残留口腔对身体极其有害。其次，要做做眼操，梳理发丝，让头部恢复枕头睡觉的压滞前的状态，抓捏耳后至整脖颈，让头部血液循环充沛，保证脑供血充足及血压平稳，敲击双臂外侧，双腿内外侧（如时间充足可以按摩经络），站直拉伸身体，让僵睡一夜的身体延展放开，骨骼经络进入良性状态，人的整个状态处于放松舒适度，如果有条件可以室外疾走或慢跑，但所有运动都应适当做运动前热身活动，保证关节韧带安全自如。特敬告老年朋友：如果你已进入退休后生活，最好应保证有一个能长期坚持的健身养生操，以保持身体处于有质量最佳状态，比如八段锦，五禽戏等都是老少皆宜的健身操，持之以恒效果不错的。

如何才能像儿童一样精力充沛

不好办，要承认年龄大了，老胳膊老腿，不利索，比不孩子精力充沛，孙女在家四岁活蹦乱跳，还要我陪她跳和跑，她一点也不知道累，单腿站立跳，双腿跳，让我给她数，还要比赛，我那行，只能在家里慢走还差不多，这就是天生年龄段不一样，自然规律，小孩要是不跳不动，那她肯定是身体不舒服，有病了，老年人要有自知之明，可以锻炼身体，但要注意力度，适合自己为最好，不逞强好胜，精力充沛也要注意身体。和孩子们比没有什么意义。在家，孙女她跳我看就行了，静大于动，表扬她让她高兴就可以了。

你觉得科学的睡眠真的会让你精神更加充沛么

睡眠肯定是非常重要的，对健康，对工作状态，都是很重要的