中风偏瘫该如何锻炼，促使最快能自己走路，(如何瘦腿最快最有效）

中风偏瘫该如何锻炼，促使最快能自己走路，

三甲 佳木斯大学附属口腔医院 中医科

如何瘦腿最快最有效

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的在平时应该养成习惯。

英语要怎么学

本人研究英语多年，完全依靠自学，踩过所有坑，研究过各种方法，教的学生目前已经有出国，并且在国外大学语言预备班中表现良好，可以快速融入国外的生活。我可以给出一个明确的答案，列出所有的细节，不过碍于篇幅，就简单说说，信不信由各位自己判断。首先英语学习是分周期的，不同周期干的事情不同，远远不是某些答案说的，要一个音标学一个月，每天要读句子，或者拿个小纸条记什么短语，这些说法不能说错，多少也有点用，但绝对是低效的学习方法，甚至有误人子弟之嫌。初级周期，你只需要做一件事，就是好好练发音。这是由于英语本身的性质决定的，表音文字就应该以发音为重点，表音文字的拼写和发音联系如此的紧密，不好好练发音，基本学不好英语。发音的训练只需要好好学习音标，并且学习基本单词的朗读即可。这里有个误区，很多老师总是死抠发音，并且让学生做笔记区分概念。这种做法有很大的弊端，即你概念区分的再明白，你的实战依然很垃圾，况且对于一个初学者，只要能用音标把单词读出来就算成功了，语言是实战项目，总玩理论没有什么用！多少人还傻乎乎的陷入理论陷阱无法自拔！这个部分最多七小时就可以结束！学习中期，这个阶段对于不同的学习者有两条路径选择：第一条，学习单词的直读直写，能读就能写非常高效，第二条，或者继续强化读句能力，最好找个老师带着你读，把你的发音好好纠正一下，舌头的灵活度练好了，有益无害，原因嘛，很简单，没发现老外说话很快吗？如果你也能说那么快，对于听力和口语表达非常之有好处。一个月差不多了。学习后期，逻辑层面阐述语法以中对比，把英文语法和中文语法进行对于阐述，最起码明白有什么相同点和不同点，在这个基础上，可以更好的驾驭英语，逻辑理解不了，基本还是摆脱不了中式思维。目前市面的课程，田静的考研一和考研二的语法部分还行，那个属于串讲，算是能帮学习者做一个整体的梳理，不管是不是考研看看都有好处。钟平那个公式，我看过一点，说实话有点一般，只是逻辑层面上讲了一下不同点，但翻译的时候，就从后面倒着翻译，看文字都是顺着来的好嘛~，这就是那个公式最大的缺陷！不客气的讲，如果一个人学习英语，还停留在分析主动宾，定状补上，说明英语学习的还是比较死板，语法归根到底，就是三个东西，名词，动词，介词，然后就没了，我最后这句话，不知道能理解的人有多少，是与不是，自己琢磨。语法，大概两个月吧。所有的答案均来自我个人的实战经验，如果觉得有用请点赞或关注，快速突破英语学习，下次见！

如何快速提升自己的修养

一定要有四样东西：扬在脸上的自信、长在心底的善良、 融进血里的骨气、刻进命里的坚强。

虾的运动

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