快速见效的瘦腰运动

减腰腹部赘肉比较有效的方法是做仰卧起坐，还可以转转呼啦圈，这都是不错的选择。平时还要控制饮食，少吃油炸类食品，少吃甜食，坚持运动。

如何消除水桶腰，多余的腰部肥肉

动作一激活下腹胸椎抬起来，下巴尽量微收，这样更好保证在训练中腰椎始终贴地，吸气下放双腿，尽量慢一些，腰腹和腿的力量不分离，下放到自己能承受范围最大极限，呼气上抬到90度即可。动作二：交叉剪刀腿在上一个动作基础上，角度保持不变，做交叉剪刀腿，呼吸中控制腰腹核心始终发力。绷直脚尖更好的加强肌肉发力。动作三：仰卧开合高抬腿动作基础不变，双腿打开最大极限后，并拢的同时，双腿交叉往上，即最大极限。注意下放不要太快。避免骨盆前倾动作四：仰卧屈膝交叉腿屈腿抬腿尽量保持大腿前侧去找腹部，下放时腿绷直像远处延伸，报膝停留1s动作五：平板提膝做完一组动作可以休息30s左右 动作交替着做每个动作30次 做五遍就好啦 睡前用10-15分钟就可以完成,做完记得拉伸腹部和大腿前侧哦，每个动作做1-2分钟.

快速见效的瘦腰运动(如何消除水桶腰，多余的腰部肥肉）

腰部很粗且有很多赘肉，如何减肥比较好

先减脂＋再塑型先把体脂降下来，就因为脂肪太多了，腰部的肉肉才一圈一圈的，怎么去体脂呢？各种有氧运动走起来，体脂自然降下来，脂肪没有了，腰部的肉肉就平了。再进行腹肌训练，腹肌八分钟，侧腹肌训练。腰部就好看了

怎么样快速的减掉 腰上的赘肉呢

提到减肥我是深有感触啊。。节食 方法。。食疗。。 针灸。。减肥药。。都是减了肥。肥了减。。而且还有副作用，一天弄的我头昏脑涨的。。后来朋友给我介绍青青秀身茶，每天一杯方便轻松 没想到效果不错的 两个月我减了15斤多还不拉肚子，也没感觉有什么副作用，我现在还在用呢啊。