别人发现了我的社交恐惧症，我该怎么生活下去

很高兴回答您的问题。社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是一种以过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主的一类疾病。这种疾病以焦虑恐惧和自闭主要特征的综合心理障碍。这种疾病不仅仅是表现为社交的恐惧，比如：不能在公共场合打，不能单独的和陌生人说话等等，而且还表现为躯体的一些症状，比如常常伴有心慌，颤抖，出汗，呼吸困难等一些临床症状。 所以说从这个疾病的临床症状，我们就不难理解，你说的这句话“别人发现了我的社交恐惧症，我该怎么生活下去？”，对于这句话，我们现在就应该有一个充分的理解。第一、还是心态问题。无论别人是否发现了你的社交恐惧症。我们都应该正确的以平和的心态去对待。别人发现而不发现，这个社交恐惧症是客观存在的。不要因为他们发现了就会影响到你。第二、就是我们必须承认，我们自己的不完美。只有承认自己的不完美。才能接纳自己的缺陷，才能够通过不断的完善自己，从而使自己变得更好。第三、就是试着交往。把自己的心打开。向别人倾诉或分享自己高兴的事儿或不高兴的事儿。越是交往，越是快乐。越是快乐，就越愿意和别人交往。关键是我们要迈开第一步。首先可以先和熟悉的人或亲近的人多聊天。然后在和陌生的人交往。第四、就是大胆。走自己的路让别人去说吧。路是自己的，未来也是自己的，和别人没有关系。让我们大声的喊出来！最后，祝你好运。送你一张风景图。

有没有见过极其内向孤僻单调的人变得外向了，是怎么克服社交恐惧症的

小明从前每次见到同学都显得很害羞，几乎不怎么主动开口，在别人看来，他很被动。几年以后，当同学再见到小明，他已经主动和别人打招呼了，话也比以前多了不少。那么，小明是由内向变外向了吗？小明之前的表现是社交恐惧症吗？心理咨询师里外雅堂来和你说一说。1.内向内向指的是气质指向性的一种，即我们常说的性格特征之一，心理学上将言语、思维和情感常指向内的称为内向，艾森克个性问卷对典型内向性格描述为：安静、离群、内省、喜欢独处而不喜欢热闹，与陌生人保持一定距离。内向的人倾向于做事有计划，不凭一时冲动。日常生活有规律，较为严谨，遵循伦理，很少有攻击性，做事可靠。但内向的具体表现因个体的受教育程度、个人经历和生活环境等因素有所不同。2.外向在人们的眼里，外向的人通常热情、活泼、开朗、善于交际，情感外露。外向的人在社交场合容易自来熟，频繁切换话题，左右逢源。外向的人反应快，积极主动，情绪反应明显，善于提问，思维有弹性，行动力比较强。但外向的人说话配合客体而思考、感觉、行动，完全用在客体，以客体为优先。所以，外向的人其实很容易受外界影响。3.人们对内向多有误会许多国人对内向有一种很深的误会，认为外向的人就一定是自信、进取、积极、乐观的，内向的人就一定是保守、压抑、不合群、忧郁的。但实际上，外向的人由于很难坚持己见，容易从众，依赖规则，服从环境，追求社会认同，因此很容易被多数人认可。而内向的人善于内省，坚持己见，不按常理出牌，不轻易从众，自然很难得到多数人的认可。但内向的人比外向的人更容易活出真实的自己，外向的人需要靠外界来建立自己的安全感，而内向的人可以自己建立安全感。人类历史上为数不多的伟人当中，外向的是屈指可数的，这或许就是从众的代价。内向与外向是性格的一种维度，并没有好坏优劣之分。在实际生活中，绝对内向和绝对外向的人并不多，多数人其实或者偏内向，或者偏外向。当一个人性格偏外向多些，我们就说他是外向的，当一个人性格偏内向多些，我们就说他是内向的。不过，也有人刚刚处在中间，内向外向各占50%。当然，这并不是说，内向的人就一定在所有的场合都表现内向，外向的人就一定在所有的场合都表现外向。如果要找一个比较确切明了的比喻，内向和外向就像我们的两只手。以右利手为例（因为国人右利手居多），如果你是一个内向的人，内向就好比是你的右手，外向是你的左手；如果你是一个外向的人，内向就好比是你的左手，外向是你的右手。两只手我们都需要用到，只不过，你更习惯于用那只手罢了。1.社交恐惧症社交恐惧症指的是一个人对任何社交场合或公共场合产生持久的、不合常理的紧张、焦虑和恐惧，常见于青少年或成年早期。社交恐惧症的主要表现为：对社交场合和人际接触过分担心、紧张和害怕。一般的社交恐惧症会对大部分的社交场合感到恐惧，而特定的社交恐惧症只对某个场合感到恐惧，最常见的例子是公开演讲或酒桌应酬。当患者处于被他人关注的社交或工作场合，会感到明显和持久的紧张害怕，同时伴有脸红、心跳加速、出汗、颤抖、注意力不集中等躯体症状，并主动采取回避行为，且伴随着痛苦体验。社交恐惧症的重点在于害怕自己出洋相，得到外界对自己的负面评价，并且患者自知自己的焦虑与外界是极不相符的，是不合理的，但就是无法控制。2.内向不等于社交恐惧内向的人只是在多数场合话比较少，或者不主动，但对于谈得来的人或者挚友，内向的人话还是比较多的。内向的人并不是害怕社交，而是不轻易交朋友。对于外向的人而言，朋友越多越好；对于内向的人而言，朋友不求多，但求精；对于社交恐惧症患者而言，虽然内心想与人接触，但是害怕自己会出丑，会说错话。社交恐惧的本质其实是一种源自自卑的焦虑。而内向的人不一定自卑，外向的人也不一定自信。有没有内向的人后来变得外向了？答案是，他只是比从前在社交方面更加行动自如，口才更加好，仅此而已，并不是真正的变外向了。那么，如果一个人患有社交恐惧症，怎么办呢？1.接纳自己的焦虑对于社交恐惧症患者而言，坦然接受自己对社交的恐惧，不要过于自责，是迈出改变的第一步。因为人只有接纳自己，才能做出更大的改变。2.小目标的设置和积极的自我暗示可以尝试从身边的小事做起，比如，和家人或同事进行简短的交流，每次交流之后，告诉自己，“你可以”，不要反复思考交流时有没有犯什么错，只要做到尽量交流就行，慢慢体验交流的乐趣，有助于缓解社交焦虑。3.转移注意力不要把过多的注意力放在自己身上，以免总是对自己的缺点耿耿于怀。毕竟人无完人，每个人都有自己的缺点，都会有失败的时候。4.多和家人、熟人交流，学会倾听社交恐惧症患者经常担心自己会说错话，那不妨改为倾听他人。这个社会真正会停下脚步来倾听的人并不多，学会倾听，可以在社交上成为自己的助力。5.不追求完美有些社交恐惧症和一个人过于追求完美有很大关系，这就需要患者学会随遇而安，凡事只要能尽力完成即可，不求尽善尽美，避免不必要的心理负担。以上是我的回答，如果你还有其他疑问，欢迎下方评论区留言，共同探讨。这里是心理咨询师里外雅堂，码字不易，如果您赞同我的观点，请点个赞；如果我的回答，对您和您的朋友有帮助，请转发给他们。谢谢！

别人发现了我的社交恐惧症，我该怎么生活下去(有没有见过极其内向孤僻单调的人变得外向了，是怎么克服社交恐惧症的）

时常焦虑恐惧，不敢见人怎么办

时常焦虑恐惧，不敢见人怎么办？你已经是处于病态，不要不在乎你的健康。请你尽快去医院看看。神经经常紧绷着，绷紧了更会加重你的病情。能自我放松心情，最好是自己调理一下自己。转移注意力，不要总计较一件事情。不要钻牛角尖。顺应自然，想开、看开。机会合适时，必须要去医院看看。焦虑症若任其发展下去，人会崩溃的。精神压力大，思考问题太偏激，生活中不如意之事，都会导致人焦虑。到了恐惧的程序，不敢见人，看来问题已经严重了。我虽然不是大夫，但根据你的症状，我认为你已经患有精神焦虑症了。对症治疗，去医院看看，病从根除，怎么发生的事儿，就怎么化解。病好治，心结难解。你如果有时间，可以去看看老中医，用中药综合调理一下。老中医、民间名医都有自己的绝学，有很多名医都是祖传下来的。即然你能来今日头条求医问药，哪么你就有时间去访医、求医。有病就得治疗。不要诲疾忌医。面对现实，配合医生的治疗。希望你早日康复。祝你身体健康，天天开心快乐。

身边有个有社交恐惧症的朋友，很担心她，我该怎么做能帮到她

你的朋友一定是一个美丽善良自重却有些胆怯的女孩儿吧。现在的实在是繁华似錦，人人都是弄潮儿。在这个大潮中也会有"众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。"她们畏手畏脚，总怕受到伤害。告诉美丽的女孩，首先要做好自己，不给别人以任何可乘之机。如果遇到了伤害（包括言、行，哪怕是一个眼神），要勇敢地说"不"！万万不能委屈求全。那样就把自己毁了。你的朋友有你这样的好朋友一定会越来越好的。祝你和你的朋友心想事成！