滑旱冰怎么正滑转倒滑

1。身体前倾，眼睛要正视前方。视不同的滑法，前倾幅度会有很大不同。速滑前倾幅度很大，几乎弯腰要与地面平行，花样滑冰则不需要那么大的幅度。初学者容易摔跤的就是人仰马翻，原因是因为没有掌握前倾要领。2。学会灵活自如的移动重心。  这点很重要，如果想稍微有点速度或者告别最低级的滑法，那就是会控制中心的移动。3。尽可能长时间的用单脚滑行。做到这一点的前提就是中心要移动到位，还要配合身体的转动和滑轮的内外侧的运用。然后更高级的练习就是控制单脚滑行的方向，做到灵活自如的单脚内弧线，外弧线滑行，左右脚都要会阿，如果可能还要做到蛇行滑动。  4。倒滑。我一直这么认为，如果不会倒滑，根本不能算是学会了滑冰，尤其是滑旱冰，对于真冰我想也一样。倒滑基本练习就是双脚蹬地向后方做画葫芦的运动，做到又快又稳。然后慢慢的练习脚一前一后的交叉滑行，前脚内刃，后脚外刃，后退稍微弯曲，而且要注意重心的移动和膝盖的转动，脚下不要拌蒜，否则倒滑摔跤会比较严重，容易摔头的。    5。正滑倒滑交替转换。这是目前我在攻克的难关。按教练说法，转化之前必须先要身体转到位，然后脚下一转，就会很容易的完成转身。事实是说起来总是很简单，做起来可就没那么容易了。目前我知道的转身有双脚配合转（容易一些），另外就是连贯的单脚内转外转（目前感觉好难）。

越野滑雪怎么两步交替滑行

两步交替滑行是一种在平地滑行中调整滑行速度的技术动作，易被初学者掌握。1.动作方法(1)上体前倾，右脚用力向下后方蹬动(最后雪板尾抬起），身体重心落在右脚上，向前滑行，右膝略屈；(1)左臂尽量向前摆出，使杖尖落在右胸尖一带，左手用力向下后撑杖，同时左脚向前跟出，身体重心快速移向左脚；(2)两膝进一步蹲屈，身体重心完全移至左脚上，右脚幵始蹬动，手继续前摆，蹬动幅度约为70〜75厘米02.注意事顶(1)两步交替滑行适于在平地和中小坡度地势上使用；(2)单脚滑行时，避免由于膝部弯曲不够而形成身体重心线落后，影响滑进距离。

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