孕妇可不可以在怀孕期间减肥

怀孕以后，最好中止积极的减肥计划永远不要在怀孕的时候制定什么减肥计划，除非你的医生特别叮嘱你需要减肥。在怀孕期间，你需要逐渐增加营养来满足你肚子里孩子的生长需要。不过，也不要以怀孕为借口，毫无节制地大吃大喝，吃很多含不好脂肪和高升糖的食物。为了你和宝宝的需要，请健康饮食，补充各种所需的营养。一般人怀孕，整个孕期体重大概增加11~16kg。在孕早期（前3个月），体重大概只增加0.5~2kg，大部分的体重增长都发生在孕中期（4~6个月）和孕晚期（7~9个月）。美国医学研究院对孕期体重增长的推荐当然，怀孕以后注意控制体重的增长，将有利于妈妈和宝宝的健康。那么，可以多吃高蛋白质、高纤维素的食物，可以继续进行适度的力所能及的锻炼，这将有利于体重的稳定。除了放宽对体重增长的控制，孕期肥胖妇女还应更早地筛查其他可能的并发症，例如：孕早期即筛查妊娠糖尿病；确立基础血压并定期监测血压，必要时进行尿蛋白、血肌酐、血小板、肝功能等检查，预防并尽早发现先兆子痫；心肺功能的检查；提前做腹部B超以确定胚胎年龄，并尽早发现是否有多胎妊娠；等等。特别需要指出的是，几乎所有的减肥药物都对胎儿有害，属于孕期类禁用药。

胖妈减肥励志：孕期100斤速升至180斤，产后如何快速瘦下来

其实很多的女人，为了家庭和孩子牺牲掉了自己的身材以及工作，最后还不一定能够得到他人的认可。所以说当你做了妈妈，也不要丢掉自己的身材和事业，我们一定要在产后减肥，防止自己的身体走样，具体该怎么做呢？作为过来人分享一下我的心得…来说说手术过程吧！10月9号刚好39周入院的，第二天剖腹产一枚小王子。我到生的时候差不多170斤了，由于太胖打麻药的时候第二针才找准位置，麻药上劲开始手术的时候直接呼吸困难了，当时吸氧已经没感觉了，天哪，感觉自己要窒息了，脑海里想了很多，遗言都想好了。医生说我太紧张了叫我放松等孩子出来就好了。后来我就睡着了，醒来的时候已经在缝合了。出产房看到我老公我眼泪都要出来了，但还是控制住了，不过我也听到他吸鼻涕的声音了，就知道他肯定也很紧张，毕竟我进去太久了。后来听他姑说我们去那个医院很大，同时做剖腹产的就有好几个，其他的老公都是走到离手术室远点的地方玩手机或者抽烟，只有我老公一直站在门口等着我。(当时真的很感动)手术后当天晚上按照剖腹产后的程序没出现异样，第二天早上医生说可以坐起来吃东西的时候我发现我的头只要起来一点就很疼，让我老公去告诉医生，后来医生安排做ct，是让用轮椅推我去的，坐在轮椅上我整个人昏昏沉沉，汗水不停的从头皮流出打湿头发和衣领，我当时感觉头要爆炸了，让我老公双手抱着我的头不让它摇晃，直到回到病房。后来ct结果出来了，医生说是颅内集气，说以前没见过，需要会诊。到中午的时候有个医生来说会诊完了，要再做一次ct，还要加一个磁共振。这两次都是用平车送过去做的，因为是躺着，我虽然还是不舒服但好很多了。第二天结果出来，医生就来告诉我，这是因为麻药的原因导致的我一起床脑积液就会下漏，意思好像就是脑后有个小孔，需要平躺一到两周修养就能好。这可苦了我了，吃喝拉撒全在床上，其他还好，就是拉撒比较尴尬，幸好我老公一直无微不至的照顾我，从来没有表现出一点点不耐烦，因为小孩请了护工照顾，所以他就全心全意的照顾我。在住院期间，由于整天躺着，也不能下床，宝宝也只能摸摸，难免烦躁不安，胡思乱想，还跟老公闹脾气，哭闹，他也是耐心的安慰我，我说我怕以后都这样不能下床了，想想就崩溃，他说不会的，医院肯定能治好的，再说他也会陪着我。说着就抱抱我亲亲我，我也就平静下来了。但是在平躺了8天的那天早上，我突然发现我躺床上想小便便不出来了，我的天哪，有人能理解那种又急又尿不出的绝望和奔溃吗？我急，他也急，就去找医生了，回来跟我说医生不能起来只能在床上尿，我简直崩溃了，当时就大哭起来，边哭边闹，他没办法，看我难受他也不知道怎么办，就说要不起来去卫生间，我就犹豫着起来了，说实话，不是急得不行我也会听医生的。不过幸好我起来上厕所了，发现我起来头不痛了养好了！所以在住院第十一天就出院了。其实中间还有很多很多细节没说到，反正就是满满的感动，虽然这会不会影响以后吵架但是我还是觉得这次没选错！再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了20 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。产后减肥方法产后减肥先解决水肿和便秘两大难题：产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是消除身体水肿现象，最好的食疗就是多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥都是挺好的选择。产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃，效果更佳;而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以;燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝;红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便;而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。养成良好饮食习惯：妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。相反，只要你吃得好吃得饱。每天菜肴中多添加一点蔬菜，低卡路里的食物，比如豆制品，鲜鱼都是含有很低的脂肪食物。其中吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。产后一两天躺床上做锻炼：产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩，缩紧的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。利用产后康复设备减肥：现在医院都配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。在生完宝宝后的42天之中，是能够恢复孕前完美身体的重要时期，在这个时期里不能做太多的的运动，那么想要减肥就要通过减肥设备或者做家务的简单来减肥，切记不要做剧烈的运动。饭前吃少量零食降低食欲：有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢?其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片，把薯片用火点燃你就知道为什么我这么说了哦。滴出来的油保证吓到你一辈子都不敢碰。而妈妈们可以适当地吃巧克力，或者在包包里备一条巧克力，在食欲很强的时候，吃上两块巧克力，吃完后再吃饭你就会只吃五成饱。但是在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不错的选择。酸奶不能替代饭来减肥：酸奶其实是用全脂奶制成的，而其中的蛋白质，脂肪，糖分都很高，如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的。小编之前曾也误以为酸奶有减肥的功效，于是买了一瓶放在家里，谁不知，一瓶喝完了，腰身却发生多了一层，情何以堪啊。产后的女人是非常迫切想要追回自己以前的身材，那种想法真的是非常的强烈，那么你知道产后怎么减肥最快而且又有效呢?接下来就让小编给大家介绍一下吧。注意营养：产后是恢复身子和营养的时候，所以在不断减肥的时候也要时刻注意营养的及时摄取，这样才是可以帮助减肥，有句话说“吃饱了，才有力气减肥”，其实这句话说的一点也没错，在减肥的时候也要时刻注意自己的营养情况。规律饮食：应该要给自己规定一个饮食的时间，一般来说规定的进食的时间，就不会说在很极端的时间里面进食，也就不会有进食的时候导致脂肪堆积的可能，所以一旦出现了规律的时候，那么对于减肥来说，也是比较有效，产后这一个时间里面，饮食只要稍不注意，那么就容易出现肥胖。多吃水果：水果中含有非常高的植物纤维，可以帮助肠道的蠕动，这样是可以很好的减少肠道的负担，也就不会有脂肪积累的情况发生，所以说可以适当的帮助减肥，所以产后也是可以多吃些水果帮助减肥的作用。

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怀孕长的肉怎么才能减下来

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量意见建议：减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持—变美贵在坚持—减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~喜欢请关注：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）公众号，这里有最新最全的瘦身瘦脸方法，教你轻松变瘦变美，当个靓丽的大美人！您的点赞、评价是对我们最大的支持！