健身那么累，你是怎么坚持下来的

靠毅力，靠健身带来的红利坚持。

没办健身卡时说没办，办了之后经常找理由说去不了，怎么样才能增加自己的自律性

经常有比较胖的朋友，因为胖，忍着忍着，终于忍不了了，心急火燎去办了身卡。卡开好后，心里开始勾勒出一副副蔓妙的玲珑曲线，仿佛李玟的身材瞬间就套在自己身上了。现实却不是这样的，有些人开了卡后，一次也没有去，有些去了两三次后，从此再也不谈健身两个字了。没办健身卡的时候，觉得自己需要健身塑形。办好了健身卡后，每天都要重复这么多枯燥的动作，累的不行。因为没有毅力坚持下去，所以觉得自己不需要了。提高自律性，没有什么捷径可走的。最重要的一点就是每天反复提醒自己：我需要健身。心念动了，然后重复巩固这个信念，身体的行动才肯配合内心的想法。一个人目标明确后，自然就可以克服前进路上种种障碍。也就不害怕过程中经历的困难。内心不害怕了，没有什么事坚持不了的。相信我，也祝你好运！

健身那么累，你是怎么坚持下来的(没办健身卡时说没办，办了之后经常找理由说去不了，怎么样才能增加自己的自律性）

想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身

与其说是健身，不如说是运动，普通人一定要养成良好的运动习惯，当运动久了之后再开始尝试进行健身训练！一般都是从基本运动开始，比如慢跑到快跑，平时多打打羽毛球、乒乓球、多打打篮球，多踢踢足球等。然后长期坚持一段时间后，身体都得到了拓展之后，开始踏入健身的行列。健身可以在自家或者在健身房都可以，可以进行器械锻炼或者无器械锻炼。常见的器械锻炼我们看到的有哑铃、杠铃、腹肌板、动感单车、跑步机、还有一些拉力器、握力器等等很多很多。像无器械锻炼就是我们常做的有仰卧起坐、俯卧撑和一些拉伸运动。运动贵在坚持，让运动成为一种习惯，给您一个建议就是，每天俯卧撑做50个，10个一组，共计5组。然后每天换着花样来做俯卧撑，包括单臂俯卧撑，短臂俯卧撑、大臂俯卧撑，滚动俯卧撑等等。然后每天做完俯卧撑后要进行三分钟拉伸训练。这样坚持下去，你就会发现有很好的改观，身体也比之前硬朗和结实了很多。这就是有效健身的方法之一！如果大家需要更多的有效健身，欢迎关注咕咚，一起探讨交流！

健身这么难，大家是怎么坚持下去的

谢谢邀请！健身其实说难也不难，说易也不易。关键还是在于自己是如何看待健身的，是出于什么目的才健身的。每个人的健身需求都是不一样的，但总的来说原因有三个。多数人之所以觉得健身难，健身累，那是因为他们本来就不喜欢健身，但是由于某些方面原因，而不得不坚持健身，所以健身对于他们来说是痛苦的，想要坚持下去是特别的困难。可也有少数人觉得健身是一件令人感到快乐、愉悦的事情。他们把健身当做是一种享受，每一次的肌肉酸痛都当做是一种成就。不健身时，他们反倒会觉得别扭、不舒服，有种不安的感觉，像是在犯贱。健身对于这种人来说，就不再是什么难事了，因为他们骨子里就喜欢这个，不准他们练才是惩罚。还有一些人是因为健身久了，在健身上面也取得了一些成绩，获得了自己想要的效果。可是健身这个东西了，你不进则退，不练则废。为了能够巩固自己的健身成果，他们不得不咬紧牙关，坚持“健”下去。对于他们而言，健身其实也是痛苦的，但是相比第一种，他们算是比较幸运的，因为他们毕竟看到了健身的曙光。想知道我健身的动力源于何处，就请看下图！

一家健身房，如何让办了卡但不想来锻炼的会员经常来锻炼

健身房的标准赚钱模式，1，新客户一元免费健身7天，2，办理月卡的客户，每天锻炼一小时，有20天，奖励下个月免费健身，并且送每天一个苹果，3，办理年卡的客户，一年365天，有300天来健身，每天一个小时以上，奖励6000元现金，和一年免费苹果，4，办理年卡的，有健身30天，每天健身一小时以上的，可以满100人送一部5万的汽车?，5，签约健身减肥的，3个月减肥10斤的，奖励1000元现金，减肥20斤的，奖励3000元现金，6，签约减肥代餐健身的，6个月减肥20斤的，奖励3000元现金，7，满100人一样送一部汽车，祝你生意兴隆，钱程似锦