如何简单、快速的减肥

导语：减肥是通过各种形式帮助自己降低体脂率的行为，常见的减肥有运动减肥法、饮食减肥法、节食减肥法、药物减肥法和医美减肥法。减肥的多种多样，可是有效的减肥法却不多。很多减肥虽然非常火，但是却没有什么用，或者是短期内有用，后期又会让你快速反弹。今天我给大家带来的是一份高效减肥的方案，坚持进行，你会又轻松又快速地瘦下来。通过本文你可学到：1、减肥的正确；2、如何进行减肥我们需要进行适当的运动，通过运动帮助自己的身体消耗脂肪，从而降低体脂率，让我们变瘦。我一说起运动，可能有很多人都会感到非常烦，因为运动在很多人的心目中又累又麻烦，尤其是现在的气温非常高，再进行运动简直也太累了吧？没关系，我给大家准备的这套运动方案轻松不累，而且非常简单，不信你就试试吧。（一）进行20分钟拉伸我们可以进行20分钟的拉伸运动，拉伸运动不仅可以帮助我们轻轻松松地瘦下来，还可以帮助我们优化身体的曲线，让我们的身材变得更加的漂亮。最重要的是多多进行肩部和背部的拉伸，可以帮助我们的形体变得更加端庄，整个人会非常有气质。（二）在早上或晚上锻炼我们可以在早上或晚上进行拉伸。在早上进行的运动是晨练，在晚上进行的运动是晚练。在早上进行晨练，可以帮助我们的身体变得轻松，可以让我们一整天的精神状态变得充沛。在晚上进行晚练，可以温和地降低我们的体征，帮助我们入眠。我们可以通过健康又科学的饮食，辅助我们进行减肥。很多人都会通过节食进行减肥，然而节食是不健康的，而且反弹的速度非常快。我们不要通过节食进行减肥，只要好好地管理自己的饮食，一定可以让我们瘦得又健康又快，还不用饿肚子。（一）高蛋白的饮食我们需要保证自己拥有高蛋白的摄入，高蛋白的摄入可以帮助我们进行减肥。蛋白质可以帮助我们抑制脂肪形成，还可以帮助我们提高基础代谢率，所以我们一定要多吃蛋白质。有的人喜欢通过蛋白粉补充蛋白质，实际上我们通过健康的饮食，也可以补充蛋白质，而且会达到温和补充的效果。我们可以通过蛋类、奶类和豆制品补充蛋白质。（二）好好吃早餐我们需要好好吃早餐，有的人会习惯不吃早餐，不吃早餐会降低我们的基础代谢率，还有影响我们的内分泌，最后会让我们越来越胖。我们不仅要吃早餐，还要吃得健康。结束语：这么减肥，你会瘦得又轻松又快速。这份减肥计划真的不难，而且非常轻松，我相信大家都能做到。只要你能记住本文所介绍的知识点，坚持进行两个月，我敢保证你一定会顺利瘦下来，拥有一个明显的变化。

怎么劝女朋友去减肥又能让她不生气

男朋友说我不需要减肥[抠鼻]

如何简单、快速的减肥(怎么劝女朋友去减肥又能让她不生气）

肚子大脸大，其他部位不胖，有什么安全有效又省钱的减肥方法

首先要判断自己肚子大，肚子大的程度是什么？我们在判断腰围的时候，一般是有两个字，女性的直不建议超过80，男性不建议超过85厘米。所以你可以对照着自己的，维度，来测量一下，看看自己是不是超过这个范围，如果超过这个范围，即是属于中心性肥胖。想必大家也都知道，中心性肥胖会给我们的身体带来的危害，脂肪肝，高血脂，高血压，高血糖，以及一系列的心脑血管疾病。所以，我们想要减肥，就要做到控制总能量的摄入，不论是代餐，减肥饼干，减肥饮品，减肥酵素，或者是其他的一系列的东西，他们想要控制的都是我们总能量的摄入，使我们摄入的总能量小于消耗的能量，对身体产生能量差。再加之，如果是肚子比较大的话，就要做一些核心运动，针对鱼鳞运动基础的比较推荐平板支撑，或者是仰卧起坐，卷腹，都是减肚子的最好方法。作者简介：高爽医院门诊营养师国家注册营养技师（DRT）营养学会会员国家二级公共营养师国家三级健康管理师今日头条健康问答签约作者今日头条「礼遇计划」第8期获得者

应该怎么给猫减肥

很多人看到网红猫胖乎乎的，觉得很可爱，也想让自己的猫胖一点，还反复问我，如何让自己的猫胖起来。其实，猫只要不过于瘦就完全没问题，反而胖了之后会影响猫咪的健康。比如心脏病、关节炎等都可能在猫咪年老之后出现，随时都会有危险。如何科学的给猫咪减肥，让它瘦一点呢？01杜绝自助餐，改为每天定时定量喂。很多人养猫都是看到猫碗空了，就往里面加，一般这么做也没多大问题，不过如果你的猫有变胖的趋势，还是不要这么喂了。每天固定时间喂，每次的量也要控制住，比如每天早晚各喂一次，就给20分钟，不管有没有吃完，全部收走，只留清水。一定不要退让，不管它如何叫，都不要给。少吃一点饿不死的。02更换猫粮。平时吃的猫粮如果脂肪含量和蛋白质含量过高的话，减肥期间，可以换成处方猫粮。一般这种猫粮是生病之后喂的，可以减少过多营养成分的摄入。同时，这种猫粮也还是每天定时喂，不要由着它随便吃。03如果猫咪愿意，可以买一些猫玩具给它玩。一般公猫绝育之后，会明显变胖，因为吃的多了，运动量少了。可以尝试买一些猫玩具给它，比如逗猫棒、激光笔之类的，保证它每天都能运动一下。如果你的猫敢出门的话，带它出去遛一圈也是不错的。前提是要用安全绳。#喵星事儿 原创，欢迎点赞和评论#

本人目前186斤，太胖了，想减肥，有没有什么好的办法

少吃肉，多运动，早上起来跑步，晚上也跑步，减肥得有毅力才行。