天天正常，就是排不空！(最近便秘比较厉害，有便意也总是拉不出，怎样才能快速排便）

天天正常，就是排不空！

最近便秘比较厉害，有便意也总是拉不出，怎样才能快速排便

看到很多条友都推荐大黄、巴豆、开塞露这些药物，我来纠正一下，这几个药物呢，药效很竣猛，起效快，对于有、干硬如羊屎球、排便费力、腹部胀满很有效果。但是对于以上条友的问题“经常几天不拉屎，有便意也总是拉不出”，却是弊大于利，可能能逞一时之快，但之后却会是无尽的折磨。拉不出拉不净，通常会有以下几种情况一是粘腻不成形，便后会黏在马桶上，这种一般代表脾虚，脾有运化水液的作用，当脾虚的时候，就不能节制水分，所以说会出现水分过多的情况，出现这种情况怎么治呢，健脾利湿，可以用参苓白术散、健脾丸等。二是身体虚弱，身体的气血不足、阴阳失衡，也就是类似亚健康的状态也会引起便秘。通常精神压力大，身体虚弱，心情抑郁，缺乏运动、饮食生冷不忌等，影响到身体的机能，出现暂时性或长期的功能性的便秘，这就需要先探查病因再来治便秘。治法一般就是以补治秘，就像养阴益气泻浊通便的首荟通便胶囊，先把身体养好，扶持正气，便秘自然就可以不药而愈了。至于宿便呢是没有这个概念的，这几年官方都有在辟谣，感觉有宿便是因为排不尽的感觉，这是肠道推动无力导致的，也就是通常所说的身体虚弱的范畴，吃生冷油腻的食物，失血过多等等都会引起，秘友们可以自己诊断以下哦，有问题的话，咱们评论区见。

便秘都是什么原因引起的，如何缓解便秘

便秘由什么原因引起？便秘是一种非常令人讨厌的状况，任何一个人一生中都不可避免的遭遇便秘的困扰。在有些人会经历更频繁或者经常性便秘，当持续时间超过6个月，被称为慢性便秘，那么就不是单纯讨厌，而是一种令人痛苦的病状。到底是什么原因引发了便秘的发生呢？食物残渣在结肠内的旅程我们吃的食物主要在胃和小肠被消化吸收。在这里，食物经过口腔、胃的切割、研磨，与食物中和消化道分泌的大量消化液（每天差不多有10000毫升）充分混匀为稀薄的食糜状态才更有利于吸收。不能被消化和吸收的物质经过回盲部进入结肠，也进入旅程的最后阶段。在结肠内，食物残渣中某些化合物会在肠道菌群的作用下发酵，产生一些小分子物质，有的被吸收进入血液，有的被细菌所利用。大部分成分并不会被吸收，而是在结肠蠕动作用下逐渐向结肠远端移动。这个过程中，最重要的一个过程是水分的重吸收，水分的吸收会让食物残渣从稀薄的糜状，逐渐变得粘稠，进而成为成块的粪团，然后随着水分的继续吸收，粪团硬度逐渐增加。食物残渣在结肠内存在的时间越长，水分吸收越多，粪便就可能越坚硬，也就越容易导致便秘。就是说，食物残渣通过结肠的时间是便秘会不会产生的关键。那么，哪些因素会影响结肠通过时间呢？功能性便秘和器质性便秘如果没有其他疾病状况，仅仅是因为结肠转运时间过长产生的便秘称为功能性便秘。在有的人，由于结肠和直肠的疾病，比如狭窄，撕裂，或门括约肌不能放松等，这类便秘被称为器质性便秘。要缓解和解除这种便秘，首先需要治疗相关的疾病。影响便秘产生的具体因素排便习惯残渣通过结肠主要依赖于结肠的运动，包括结肠肌肉的蠕动和肠内容物的通过。结肠的运动受神经和激素的调节，大部分时间内，结肠会不断来来回回推挤和切割肠内容物，但是总体方向是向远端。在某些因素刺激下，结肠会有几次强有力的向远端方向的集团性蠕动。这些集团运动发生时，我们经常会有感觉，其中有的会产生便意，甚至产生排便行为。但是，这种集团蠕动并不会一直持续，而是阵发性。如果产生便意，没有及时排便，等到发作过去，便意就会消失。这些强力运动往往在一定刺激下发生，比如进食可以引发口腔结肠反射来诱发。这也是人们的排便经常集中在早餐和晚餐后一段时间的原因。因此，我们应该养成良好的排便习惯，当便意袭来必须十分珍惜，及时排便。一旦错过机会，就需要等待下一次集团蠕动的降临，有时候甚至经常需要等到第二天。期间，其中水分不断继续被吸收，就有可能干结，形成坚硬团块造成阻塞，产生便秘。正确的排便姿势研究发现，排便姿势可以明显影响排便的通畅性。当坐在马桶上排便时，一块被称为耻骨直肠肌处于收缩状态，会牵拉直肠形成一定角度，增加直肠内和排便的压力，导致排便不畅和排便不净，残余的粪便就有可能形成硬结团块，产生便秘。当采取蹲位时，当采取蹲位时，耻骨直肠肌出于松弛状态，使得直肠伸直，因而更有利于粪便排出。喝水正常粪便中水分大约占75％，为成型的软鞭，是理想的粪便状态。一旦水分含量降至75％以下，哪怕是轻微的下降，都会显著增加粪便印度，增加通过的难度。在猪的实验发现，粪便含水量减少了20％，可以导致粪便硬度增加惊人的240倍。粪便中水分的重吸收，除了粪便在结肠停留的时间外，还受身体水合状态的影响。如果身体脱水，水分就会顺浓度梯度增加吸收。因此，适当多喝水，保持良好的水合状态是预防便秘的一个关键环节。当然，如果身体不缺水，额外多喝水对于预防便秘并没有作用。膳食纤维膳食纤维由于不能被吸收，同时它有有很好的吸水性，因此吃多量膳食纤维有助于延缓水分的吸收，软化，预防便秘。同时，高纤维饮食还会刺激结肠的蠕动，缩短通过时间，预防便秘。相反，低膳食纤维饮食与便秘的发生有关。然而，需要特别提示的是，高纤维饮食只能有助于结肠运输正常的人；对于结肠运输缓慢的便秘患者，增加膳食纤维没有帮助。过量的纤维也不会改变结肠运输，有时候甚至可能使症状更加恶化。调查发现，目前大多数人都没有吃够推荐的膳食纤维，因而，多余绝大多数人来说，增加膳食纤维有助于防治便秘。体力活动有研究发现，缺乏足够的体力活动的人更容易出现便秘问题。但是，这方面研究结论并不一致，有的研究则发现，运动对于改善便秘并没有多大作用。衰老，怀孕和等特殊状况便秘在老年人中更为常见，这主要是由于低纤维饮食，慢性脱水，缺乏足够的体力活动，以及某些疾病状态或使用药物的结果。便秘在女性比男性更常发生。女性经常报告在期之前和期更容易出现便秘，这主要可能与期间黄体酮这种激素的分泌影响结肠的运动有关。在刚进入青春期的年轻女性更容易出现结肠转运的变慢，产生便秘，有时候甚至几周内都不会出现明显的便意和排便冲动。便秘也是女性怀孕期间最常遇到的问题之一。调查发现，这主要出现的在孕14周左右开始，主要是与黄体酮的激增。另外，在怀孕期间，肠道吸收的水分增加，也容易使粪便变得更干燥。到怀孕后期，扩大的子宫也可以减缓便便的向前运动。