网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗(怎么可以快速瘦十斤）

网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗

首先我们一定要清楚：5天减10斤，这是一种典型的极端减肥法。如果没有“必须”的理由，建议您不要这么做。然后咱们一起来讨论一下这个“5天减肥法”。1、5天减去10斤究竟意味着什么？减肥10斤可是一件了不得的事呢！我们最简单的方法来分析：减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么减肥10斤脂肪需要消耗7700*5=38500千卡的热量。那么平均到5天就是每天要消耗7700千卡的热量。女生的基础代谢率大概在1300千卡左右。跑步1小时大概消耗600千卡的热量。这意味着这5天什么都不吃，每天还要跑步（7700-1300）/600=10.7小时。而这是不可能的事情。最后的结论就是：5天是不可能减去10斤脂肪的。2、5天如何减去10斤？5天减去10斤脂肪是不可能的，但是5斤减去10斤重量还是有可能的。最简单的就是辟谷。如果体重基数大，5天10斤还是很有可能的；体重基数小，难度就大一些。3、我们要正确的减肥。任何快速的减肥方法都不可取，题中这种5天减10斤的方法更是不可取。因为这些方法减去的脂肪都非常的少，还会养成易胖体质，最后是吃一点就胖，题中反反复复，心情起起落落，真的得不偿失。保持一个月4斤的减肥速度，大概每天500千卡的热量缺口。把白米饭换成等量的杂粮饭，多吃蔬菜少吃肉，不喝饮料多喝水，多站多走。很快你就会看到减肥效果的。下面一个营养减肥食谱可以帮到您！我是天星妈，祝你减肥成功！

怎么可以快速瘦十斤

这是来自一个两个月瘦十斤的人的减肥分享[灵光一闪]首先就是不要想着几天就瘦几斤，瘦的越快你付出的东西也越多，而且身体也可能跟不上突然的高强度管理，所以用科学的方法减肥才是最健康的。节食我是很不认同的。虽然节食是真的可以快速的瘦下来，但是一但开始吃食物，反弹的也快！甚至会比原来胖的还要多，有的人甚至因为长时间节食，突然多吃了点食物而患上厌食症或暴食症。我认为真正健康的.早餐一定要吃，不用吃多好，但一定要吃，要不然一天的新陈代谢完全跟不上。不吃早餐，工作或学习时间一长会导致短暂的眩晕感。2.午餐七八分饱就好，吃太饱下午会犯困，降低工作学习效率，还容易造成积食。3.晚餐可以多吃一些蔬菜，少吃米饭等主食，减少糖类摄入。我觉得平时膨化食品类零食应该少碰，因为吃完长秤真的很快，实在馋了可以吃一袋，但切记不能贪嘴，虽然它很好吃，但为了健康还是要选择尽量少吃或不吃。最后最重要的就是健康的作息以及适当的运动，这样再搭配日常吃饭习惯，一定可以健康的瘦下来，而且反弹的几率很小。