又失眠了，有哪些快速入睡的方法

如果是短期失眠，比如饮食刺激饮料，作息不规律短期过度劳累，这种情况的失眠，可以通过科学的训练加上调整生活规律，恢复睡眠；而如果是长期失眠，没有快速入睡的办法，因为失眠的本质是心态问题，调整心态不是一天两天的事，也不能一蹴而就，需要时间的积累，急于求成只会适得其反。建议失眠的人，多读一读睡眠信念十五条，纠正失眠者常见的15个错误认知，只有我们把自己内心的障碍移除了，才能对失眠有正确的认知，不会因为无明而恐慌，因恐慌而强迫入睡，最后陷入死循环。失眠的康复，本质上就是身心的重塑过程，胎儿长大成人，需要十个月时间，我们二次涅槃，也至少需要几个月，所以不能着急，要耐心调整自己，修炼内心，这才是找回睡眠的秘诀，也是做人的必修课。作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》,欢迎点击关注、交流沟通。

明明很困，却睡不着，该怎么催眠自己

冥想或悟空

又失眠了，有哪些快速入睡的方法(明明很困，却睡不着，该怎么催眠自己）

入睡难怎么办

这个问题我很有发表权，我从2016年就开始失眠，一直到2019年底，到了今年才好，我说一下自己的亲身经历；首先:说一下自己失眠以前的情况，2015年以前，我是一个特备能睡觉的人，一觉可以睡10几个小时，中间不带醒来的，我总是跟我老婆开玩笑，我是不是上辈子把下辈子的觉都睡没有了；然后:说一下为什么会失眠：失眠不是没有原因的，我感觉我的原因是2015年底我换了一份工作，以前的工作是很固定的，每天都在一个地方上下班，吃住，生活，换了工作之后，因为是负责2个省的业务，所以每天都穿梭在不同的城市，每天都住在不同的酒店，生活变得一点规律都没有。接着就是我母亲查到了肺癌晚期，医生说只有6个月的存活时间，当时对我打击特别大，突然我就失眠了。接着：说一下失眠的症状：也是入睡困难，不管白天又多困，白天不敢睡觉，我也试着睡过，躺在床上也睡不着，到了晚上，感觉眼睛困的不行了，但是躺在床上怎么也睡不着，越睡不着就越害怕，越害怕就越睡不着，从晚上九点就躺在床上，一般都要到凌晨2点以后才能睡着，其实这个时候躺在床上是一件非常痛苦的时间，及时睡着了，其实也是浅睡眠，睡一个小时就醒了，有时候可以在床上躺一晚上，一晚上都睡不着。白天一点精神都没有，特别是两条腿，走路跟踩棉花一样，头也是，就是麻木了，跟别人说话都感觉很费劲，就这样，我坚持了3年；最后:说下失眠是怎么好的，其实是怎么好的，我也不知道，期间也看过西药和中医，也吃过西药和中药，一点效果都没有，特备是吃中药的那段时间，越吃越睡不着，最后干脆不敢吃了，也试过泡脚、喝牛奶，根本一点都不管用，我个人觉得是信心，就是你对睡觉的信心，一旦你有那么几天睡眠好了，你建立起来了睡好觉的信心，你就不怕失眠了，之后你的睡觉的能力会越来越好，只要睡觉能够好一段时间，之后就不会失眠了，我觉得我失眠好的原因是这样的，不知道大家认不认同