如何用科学的方法缓解压力，提升专注力

当陷入这种状态，如果可以先暂时搁置要做的任务，将大脑和身心放空就先处理自己的情绪！放松的方法当然有很多，听音乐，运动，倾诉等等！当停滞不前，倍感压力时，最好就是先停顿，放松身心，当能量充沛时再一鼓作气完成，解决压力最好的就是行动！

疲劳驾驶该如何预防和应对

谢谢悟空小秘书的邀请。虽然相关法规规定连续开车超过4个小时才算疲劳驾驶，但跑长途时经常是开一两个小时就感觉困得不行，预防疲劳驾驶更多的是指跟“瞌睡虫”做斗争！我每年都要多次跑长途，下面就借此机会跟大家分享一下跑长途预防瞌睡的心得。首先，尽量避免独自开车跑长途。曾经有一次，我独自开车往返于北京与邢台之间，单程400公里左右，路上连个聊天的人都没有。记得返程的时候，刚上高速开了不到半个小时就感觉疲倦难耐，瞌睡得睁不开眼睛。原本打算就近找个服务区停下来休息一会儿再继续赶路，但还未到服务区，就遇到堵车，走不多远就看见三车追尾，心里咯噔一下，立马紧张起来，顿时困意全消，也就取消了马上进服务区的计划继续赶路。但过了不到一个小时，又开始犯困，只好找就近的服务区睡了半个小时，才重新上路。之后差不多每开一个小时就进服务区休息一阵。原本不到4个小时的路程，结果走了将近7个小时才到家。第二，尽量避免中午开车。前面说到的那次独自开车去邢台，去程是上午出发，一路上感觉还好，回程时是吃完中午饭才上路的，所以瞌睡难耐。第三，长途过程当中尽量少食多餐，而避免进服务区集中进餐。最近这些年，我几乎每个7天长假都会开车往返于北京与郑州之间，全程700公里左右，用时最少的也在7个小时左右，中途难免要用餐以补充体力。但为了避免瞌睡，即使早上上路前，我也不会集中进餐，而是准备一些牛奶、鸡蛋、点心、咖啡、茶水等食物及饮品，不定时地补充必要的能量。在遇到饭点进服务区其他乘员进餐厅用餐时，我一般都会利用这难得的时间待在车里小憩一会儿。当然，也可以在车内预备一些刺激性食物，如比较辣的鸡爪或鸭脖，犯困时啃两口可迅速提神。希望我的回答能对广大车友有所帮助，更多养车用车的内容请关注头条号《车训社》。同时也欢迎其他车友在评论区留言分享很多的防困妙招！

如何用科学的方法缓解压力，提升专注力(疲劳驾驶该如何预防和应对）

高速上开车犯困了有什么好的保持清醒的方法吗

开过长途的人都知道，高速公里因为路况良好，时间又长，有时候可以一直开着定速巡航，人难免就会容易犯困。但是，开高速时犯困是一件非常危险的事情，一旦前方有突发状况，司机就根本来不及反应，加上车速又快，很有可能就导致严重的交通事故，所以长途驾驶千万要保持清醒不能犯困，那有什么办法可以帮助驾驶员提神吗？高速开车，大部分车辆都会关闭车窗，因为车速一快，风力就很大，如果打开车窗一是风太大二是声音也很大，会让人不舒服。但是长时间保持车厢封闭状态会造成轻微的缺氧，这也是容易让人想睡觉的原因，所以，处于安全考虑，即使觉得再不舒服，也要在感觉想睡觉的时候打开一点车窗，引入新鲜空气，这样可以减缓大脑缺氧的症状，不至于使司机应变能力下降。犯困还有个原因就是路况太好，司机无需太集中注意力，时间一长精神松懈也就犯困了，这时候就要想办法让司机不要无事可做，车内人员可以与司机闲聊，让他脑子动起来，但是也不要聊太热闹的话题，这样也会让司机太集中注意力在说话上而忽略了观察路况，这也是很危险的，只要和司机随便简单的闲聊就可以了。或者车内放一些节奏感强劲的音乐，这可以让人提起精神。此外，开长途之前还可以准备一些比较酸的话梅、咖啡或是红牛之类的可以提神的零食饮料，也能起到一定的作用，只是没有前两个办法效果这么好，不过能准备一些还是好的。总之，长途驾驶，安全性是第一位的，而驾驶员的精神状态直接影响行车安全，所以集中注意力是关键，不过所有的提神方法都没有好好休息一下管用，所以实在是撑不住了还是要去睡一会的，实在太累还是下高速找个旅馆睡一觉最靠谱，不要觉得浪费了时间，好好休息安全开车才是王道。

如何锻炼记忆力

谢邀，分享5种实用方法。原理记忆分为短期记忆和长期记忆，短期记忆在20分钟之后，只保留下58%，而1小时后，一般只能记住44%，所以关键是要训练长期记忆。一、形象联想记忆把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来，例如：二、谐音记忆法把无意义的学习材料以奇特的编码赋予特别的意义，引起趣味，产生记忆的愿望，比如：圆周率记忆：示例，假如我们要记住以下词： 假设， 支持，反对，评价，自下而上，推理，逻辑，前提， 结论，思维变迁方法1：方法2：三、比较记忆法把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，从而有利于巩固知识。例1：例2：例3：例4：例5：例6：四、归类记忆法对于系统的知识，人们不易忘记，例：如何快速要记忆下列10种物品： 猫 帽子 小狗 挂钟 桌子 衣柜 眼镜 鹦鹉 鞋子 戒指 五、思维导图记忆思维导图是模仿人脑的结构，将要记忆的内容画出各种各样的节点（类似我们大脑的神经元），并通过图形化来刺激我们的大脑，从而实现快速记忆，最后，思维导图是对关键点进行图形化，便于定期整理和归纳，更容易实现长期记忆，比如：（1）用思维导图实现图形化记忆：（2）用思维导图实现归类记忆：（3）用思维导图实现联想记忆：思维导图工具通过分享，获取方法：（1）转发 + 点赞（2）私信发：思维导图大礼包 （注：是私信发哦，不是在评论区发哦）关注【思维导图PPT】，每天分享一篇思维导图、PPT、职场技巧干货，希望你的每次来访都有所收获，助您早日升职加薪！