男170，116想要增重有什么好办法

男孩一枚要增重就要讲究一些健康的方法，不能毫无章法，胡吃海喝。在增重之前要排查下自身因为何种原因而不能增重，筛查出原因后再行确定何种策略进行增重。如果因为个人体内有一种的胃病或者是肠道疾病，首先就要进行寻医问诊，吃药去病。痊愈后再行考虑增肥。如果身体康健，无异常病害。建议平时多从以下几点着手增肥：一、多吃蛋白质每日三餐尽可能增加主食分量，保证摄入的食物含有足够多的热量。食物蛋白的最隹来源是动物肉类（猪牛、羊、兔、禽及水产品等）、蛋类、奶类及豆类等。二、一日多餐加餐应选择营养好、能量高的食品，如煮蛋奶、夹心饼干、肉丝面、馄钝、肉粥、鱼片粥、肉肠粉、汉堡包、烧卖及各种糕点等。进行健身锻炼也应采用短时间（每次运动不超过30-40分钟）、高强度的练法。三、合理的烹饪烹调宜选用煲、煮、炖、蒸的，或凉拌。这样做利于保存食物营养，也利于消化吸收。煮粥、煮麦片时还可加入其他高蛋白食物，如奶粉、鸡蛋、肉松等，以提高食物的质量，使其利用价值更高。四、食物做到色香味俱全多选用一些营养丰富，味道可口的调料。花生酱、芝麻酱、果酱沙拉酱、奶油、蜜糖等。五、适当补充开胃食物进餐前可饮少量浓汤来增加胃口；平时可吃一些开胃的刺激性食品，如茶、啤酒、酸味水果等。六、饮食要规律正餐、加餐均要定时，进食量要适度，以免引起消化功能紊乱。体瘦的人进食量普遍较小或不思饮食，如果强行多吃，则会适得其反，甚至倒胃口。七、睡眠规律早睡早起，保持良好的睡眠习惯。不要贪吃贪睡。

男生怎样增肥最有效

让他失恋是很不错的方法.

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男人怎样增肥 173才100斤 实在太瘦了

男生特别瘦，要怎么做才能长得胖啊

哥来简单粗暴告诉你：要长胖很简单就是多吃少运动，摄入远大于消耗，你还不胖哪里跑！