有哪些食物帮助孩子长个呢

你好，我是国家高级营养师，对于儿童长高，应注意5个饮食关键。人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长高，各种营养素都要均衡。每天保证摄入食品的样数在25-30种。关键点2：钙质要足够。钙是骨骼生长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就会损耗骨骼中的钙，很容易导致骨质疏松，椎骨变形，脊柱弯曲。骨骼得不到充足的营养，不利于孩子长高。含钙量较多的食物有：奶制品，鸡蛋，鱼类，贝类，豆腐及豆类，芝麻酱，南瓜子等（维生素D，维生素C，乳糖等都有助于钙的吸收利用）。关键点3：蛋白质天天有。处于青春期的孩子，对蛋白质的需求量比成年人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的重要成分。这类食物值得推荐的有：鸡肉，牛肉，鱼虾肉，鸡蛋，牛奶，豆腐等。关键点4：铁，锌，铜不可少。缺锌的孩子，容易没食欲，导致营养不良。铁是合成血红蛋白的必需物质。铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中铁，铜供给不足，必然会使血红蛋白合成受阻，生长发育，智力发育，免疫功能等均会受到影响，降低身体免疫力。含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏，牛肉，羊肉，蛋黄，鱼，红小豆，；含锌丰富的食物：牡蛎，动物肝脏；含铜丰富发食物：猪肝，猪血，虾蟹，贝类。关键点5：新鲜蔬果。新鲜蔬菜水果中含有丰富发维生素，是人体必需的。维生素A，维生素C能使孩子具有正常的抵抗力。蔬菜类：白菜，胡萝卜，黄瓜，青椒，嫩笋，番茄，葱；水果类：橘子，香蕉，梨，苹果，葡萄，桃子，杏子，西瓜。按照这个标准去给孩子挑选食物，能使孩子在成长过程中，有足够的营养素，长高高！希望我的回答能帮到你。

有什么好方法可以调理好高血压、高血脂、高血糖

1、遵从医嘱，在医生的指导下合理选择治疗药物，注意不要自行选药，因为一些药物容易增加肝肾负担，造成肝肾病变，所以选药一定要遵从医嘱。2、患者自己在生活中要注重自我调节，如三高疾病都需要限制饮食能量摄入，如果能量摄入超标，则会加重病情，三高患者需要限制动物内脏、肥肉、油炸食品、甜食等食物摄入。3、调理好心情，很多患者由于疾病会出现心理障碍，心理障碍除了会使病情加重，并无其他帮助，三高患者需要学会排解不良情绪，多与人沟通，尤其是患有同样疾病的人，大家相互交流，可以排解压力。4、多运动，不要因为觉得自己年纪大了就停止运动，运动不分年纪，什么年龄段运动都会带来身体获益，但老年人运动要注意安全，运动形式可以选择散步、慢走等。

有哪些食物帮助孩子长个呢(有什么好方法可以调理好高血压、高血脂、高血糖）

素食是否比肉食更健康呢

11月25日是世界素食日，素食一直被大众认为是一种健康环保的生活，但所谓的素食减肥、降三高说法是否真的可信？吃素就真的比吃肉更健康吗？事实上，很多时候是我们误会了“素食”。素食真的能更健康、有利于减肥吗？素食者一般常吃的豆制品、水果蔬菜都是比肉类脂肪更少、热量更低的，但是能否减肥是需要根据食物的总摄入热量来判断，和食物种类没有什么太大关系， 并不是素食就一定热量低、能起到减脂作用。我们知道蔬菜的热量是比较低的，但是如果用比较多油、盐来炒菜，结果可能也和我们正常吃肉差不了多少，仿荤素菜、油炸素菜等并不一定就比清蒸鱼等菜式清淡；有些素食点心、含糖量高的水果以及精白米面主食等淀粉或糖分含量比较高，吃多了也容易长胖的。素食肉的钠含量可能更高一项针对素食肉商品的调查数据显示，部分素食肉类食品食盐含量严重超标，甚至比海水中的含盐量还要高。英国研究者们通过对超市中的素食培根、素食火腿、素食肉馅以及素食香肠等15样素食肉类食品进行抽样检查，结果显示，这些商品中的28%含盐量超标。世界卫生组织（WHO）规定，人类每天的钠盐摄入量不应超过5克，但目前，人类每天钠盐摄入量平均在9至12克。长期食用钠盐含量高的食物，会增加高血压、心脏病、心血管病等患病几率，而一般素食者对于素食食品是没有警惕性的。怎么吃素才更健康？碳水化合物、蛋白质、维生素、水、无机盐等都是人体所需的重要营养物质，只有维持营养均衡，才是真正的健康。不管是哪一种素食，都要保证足够的蛋白质摄入量。蛋奶素食者可以多吃鸡蛋来补充必需的蛋白质、微量元素等，其他素食者则可以多吃海产和菌类，这也是含有丰富蛋白质、维生素和微量元素的一类食物，另外，豆类和谷物的搭配食用也能提高蛋白质的利用率。对于吃素食肉的素食主义者，在购买素食肉类的时候，要多多关注食品上的配方表钠含量等指标是否超标，不要被商家模糊含量单位的行为迷惑，将含量换算成一人量，再稍加判断。另外，利用豆制品精制加工而成的素食肉，在精加工过程中，会流失掉很多营养，所以这类素食也是不能过多食用的，要控制摄入量。我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。