压力过大的年轻人，如何才能让自己变得精力充沛呢

有些人每天跟打了鸡血一样活跃在各个场合，他们努力学习、认真工作、积极生活；相反，有的人一到周末就瘫倒在床上，每天强打精神，一脸疲惫。同样是24小时，同样是紧张的工作和生活，人和人的差别咋就这么大呢？当然，这种差别与工作内容、环境有关，也和人的身体状况、气质类型、性格特点、思维等有关系。精力不够，常会使自己在工作生活中处于不利，那么如何才能保持精力充沛和昂扬状态？可以从身体和心理两方面入手。一、从心理入手，提升精力水平在咨询过程中，我常常会接待有失眠困扰的员工。他们中，许多人的失眠实际上是因心理紧张导致的。在心理学上，这种状态被称为“齐加尼克效应”，它源于法国心理学家齐加尼克曾经做过的一个实验——将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们因无法顺利工作而未能完成任务。针对另一组，则让他们顺利完成全部工作。结果发现，虽然所有受试者接受任务时都显现出一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理压力难以消失。齐加尼克效应告诉我们，一个人在接受一项工作时，就会产生一定的紧张心理，只有任务完成，紧张才会解除。如果任务没有完成，则紧张持续不变。克服齐加尼克效应的诀窍就在于找到一种办法，让人们感到自己拥有某种程度的控制力。比如，在一个长时间的脑力工作中，加一个短时间能完成的体力工作，或者在下班前安排完成一个小任务，以减少心理的紧张感。二、少吃多睡，加强锻炼体力是精力的最底层，如果体力有问题，精力永远不可能好。运动学家认为，每周保持三次运动，每次运动都不要过量，有利于保持旺盛的精力。如果你非常忙，可以以温和的运动为主。当工作或学习较为轻松时，可多做些激烈的运动，比如打篮球、踢足球、长跑等。另外，睡眠是消除身体疲劳的主要，因此保证充足的睡眠十分重要，尤其是中午休息10至30分钟，可以起到中途充电的作用。至于吃嘛，要有一定的节制，在保证营养的前提下，不能吃得太多。提升精力的方法还有很多，比如减少消耗，和正能量的人在一起，为自己的工作赋予意义等，都是非常有效的方法，但要强调的是，任何方法都需要因人而异。希望大家可以找到最适合自己的练习方法，为自己打足鸡血，向前狂奔！

高三生如何保证精力充沛

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人生在世，如何让自己更加“清醒”的活着

1、多看书、多学习。2、很多人不清醒，只是因为认知低、不知道的东西太多。3、别攀比，兜里的钱不一样，选择就不一样。4、专注自己，别操心别人的生活，活得更舒服。5、别惯着谁，该拒绝就拒绝，谁的生命都只有一次，别不好意思。6、除了法律，别给自己设置任何界限，很多人活着难受，都是道德、思想的束缚。7、尽快远离底层烂人烂事，那里是动物世界，根本不是人呆的地方。8、先把自己活好，再去照顾别人。9、谨慎结婚，千万别扶贫，谨慎生孩子，否则害人害己。10、努力赚钱、适当存钱，谨慎贷款和投资。11、凡事核算时间成本、衡量利弊，千万不要花时间省钱。12、尽量少做低效、重复的事，多思考、多反思。13、改变自己、筛选关系，见人下菜碟是对的。14、注意身体健康，按时体检，小问题抓紧解决。15、别借给别人钱，宁肯。16、降低、降低预期、控制情绪，压力自然就小得多。17、把不好意思丢掉、把面子扔了，别去在意评价。18、为自己而活，除了父母、子女，其他人可有可无。

考试临近，状态不佳，怎么才能让自己精力充沛的投入学习中呢

解铃还需系铃人，状态不佳是因为什么，把自己的思维好好整理一下。出门去做自己想了好久的事情，比如逛街买了喜欢很久的衣服，吃大餐，见自己思念的人。或者大汗淋漓的运动运动，回来洗个热水澡，好好睡一觉。应该会高很多的。

如何保持每天精力充沛的方法

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