成年人如何使用瓶装维生素D片(宝贝四个多月了，缺乏维生素D，要怎么补啊）

成年人如何使用瓶装维生素D片

维生素D是人体必需的脂溶性维生素之一。1.维生素D有什么功能？大家都知道维生素D有促进钙吸收的作用，有利于骨骼健康。其实维生素D的功能很多。随着研究的深入，科学家发现维生素D还具有激素的功能，可以调节生长发育、免疫力、炎性反应等。且近年来的研究发现，身体维生素D水平较低也与部分传染病比如结核和流感的发病相关。2.维生素D的来源？维生素D包括维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）两种，前者来自于食物，而后者由皮肤经紫外线照射后合成，因而维生素D也被称为“阳光维生素”。膳食中较好的来源是海水鱼（沙丁鱼）、动物肝脏和蛋黄等动物性食品；而人奶和牛奶维生素D含量很低，所以我们会常听到宝妈给婴幼儿补充维生素D滴剂、AD和鳕鱼肝油（含维生素D），以增强免疫力、预防佝偻病。3.如何获取充足的维生素D？成年人只要经常接触阳光，一般不会发生维生素D缺乏病。有研究显示晒太阳能缓解抑郁症状，这也与维生素D 有一定关联，因为晒太阳是人体廉价获得维生素D的最佳方法。年轻人每周2~3次，每次半个小时的短时户外活动，基本可以满足身体对维生素D的需求。所谓的“晒晒更健康，更阳光”是不无道理的。4.维生素D补充多少合适？现代人生活繁忙，特别是对于都市白领，上班路上晒不到太阳，下班时太阳已下山，基本很难跟太阳公公打招呼。即便周末难得休息，很多人，特别是女生，也是“见光死”，害怕紫外线杀伤皮肤，害怕晒黑！加上上述动物性食品吃的少，身体相对缺乏维生素D。此外，高纬度地区日照不足（冰岛地区那么多人抑郁）、空气污染（阻碍紫外线照射）、冬天皮肤穿厚衣服（皮肤无法接触阳光）等也都容易导致维生素D的缺乏。那么，如果不想晒黑又不喜欢吃动物内脏，选择膳食补充剂每天补多少合适呢？对于18岁以上人群，维生素D的每日参考摄入量RNI是10μg（400IU），可耐受最高摄入量UL是50μg（2000IU），即最高摄入不能超过50μg，否则有健康风险。因此，大家在选择产品的时候注意留意标签含量及食用方法，以免摄入过多。 希望大家出走半生，归来仍是阳光少年/女。 下班回家码字，乐此不疲分享营养知识。以上如对你有帮助，记得随手点赞哦。您的鼓励是我的动力。如有进一步的问题，也欢迎私信我哦。

宝贝四个多月了，缺乏维生素D，要怎么补啊

四个多月宝宝缺乏维生素d，会影响对钙和磷的吸收，造成宝宝骨骼出现异常、畸形。建议吃维生素AD滴剂，两种维生素一起补充，注意不用服用过量，否则会导致中毒。。并要注意多晒太阳，坚持母乳喂养，母亲注意增加营养，使通畅，避免上火。