坚持一件事好难，有什么比较好的办法

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想锻炼身体，不进健身房。健身是先俯卧撑和腹肌先还是波比跳先

题主提这个问题，其实应该是问在家里健身，有氧运动和无氧运动的先后顺序问题，下面我就系统的回答一下这个问题，希望对健身的网友有所帮助。能够提这种问题说明你已经是健身入门者了，知道了有氧和无氧运动相结合，题主所说的俯卧撑、卷腹运动属于无氧运动，跳绳、波比跳、跑步这类则属于有有氧运动，每次健身哪种放前面呢？我建议无氧类力量训练在前，最后再做有氧训练收尾，下面就具体分析一下原因。任何运动首先消耗的是糖原，糖分消耗完了开始燃脂，如果先做无氧运动的话，因为运动强度比较小，糖原消耗较慢（这就是跑步为什么要跑30分钟以上才能更好的减脂），而且接着做无氧训练时，因为体能已经消耗太多，会没有体能去做力量训练，减脂效果差不说，动作还容易变形，动作变形就增加了运动受伤的风险。而先做力量型无氧运动起的话，运动强度更大，会快速地消耗糖原，这个时候接着做波比跳、跳绳等有氧运动的话，就等于给疲乏、酸痛的肌肉和骨骼做一个缓冲，同时轻松的燃脂。当然有氧、无氧的先后问题解决后，还要看你健身的目的是增肌还是减脂为主，以增肌为目的的网友，可以无氧运动的时间长一点，以减脂为目的的网友就可以偏有氧运动多一点。我是德群健身，以上是我个人的一点看法，希望能帮到您，如果喜欢就请多多关注我！[作揖]

坚持一件事好难，有什么比较好的办法(想锻炼身体，不进健身房。健身是先俯卧撑和腹肌先还是波比跳先）

第一次在健身房健身，应该从哪方面入手

新手刚去健身房一定要有计划 不要这个摸一下那个摸一下 建议分化训练 由于新手恢复比较慢 同一个肌群一周练一次就可以了 列如：周一 练背：高位下啦 附身划船 直臂下拉 哑铃单臂划船 周二 练胸：平板杠铃卧推 上斜杠铃卧推 龙门架夹胸 然后器械推胸或者夹胸 最后做一组俯卧撑结束就可以了周三 练腿：杠铃深蹲 硬拉（先学好动作）腿举腿弯举 最好以哑铃农夫行走结束训练（一定要学会深蹲硬拉）周四 练肩 ：杠铃推举 前平举 测评聚 附身飞鸟周五 手臂 ：反手引体向上 杠铃弯举 哑铃锤弯举 龙门架直杆臂屈伸 窄距卧推 颈后臂屈伸 每组动作3到5组 8到20次 用这个计划练习3个星期 就可以改变计划 增加训练量 4个星期后 每个肌群练2次每周――旅行诗人明明 一个懂健身的诗人

该怎么让自己变得努力

给自己的人生定下目标，从每一件少事做做起，慢慢的去实现你实现你的目标，少事做好了你的性格也磨合的差不多了，再从你的大事做起，这样你离成功很近]。