怎么快速增肥(体重一直不下了，怎么办）

怎么快速增肥

身高175cm，体重56kg，的确太瘦了，比竹竿还要竹竿。不过不用担心，杰哥可以让你变成。但是方法比较痛苦而且漫长，能不能成功关键还得靠你自己。首先善意提醒你，不要轻信那些保健品和药物之内的增肥方法。这些东西价格昂贵，增肥后反弹快，而且有一定的副作用，搞不好会严重损害身体健康。正确有效的增肥方法是健身增肥法，具体健身方法如下。1：锻炼动作俯卧撑，主要用于锻炼手臂以及胸部。仰卧起坐，主要用于腹部锻炼。深蹲，主要用于腿部锻炼。引体向上，主要用于背部锻炼。这几个动作简单粗暴，效果非凡，在自己家就可以进行，不用花钱去健身房。2：锻炼方法分组式锻炼法，每组间隔时间保持在一分钟以内，每个动作经量保持标准度，每次锻炼尽量做到汗流浃背。3：练后补充，记得每天给自己加点餐，对加些含高蛋白的食品，比如：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，三文鱼等这些蛋白质丰富的食物。如果要想更方便快捷一些的话，建议买一些蛋白粉代替。4：练后休息，每天至少保持7小时以上睡眠，受伤的肌肉需要足够休息才能得到更好的修复和增长。熬夜的危害众所周知，不用我多说。5：注意事项，锻炼前要热身，锻炼途中以及锻炼后，不能马上抽烟喝酒，吹风扇，洗澡以及立马躺下或者坐下休息。因为这一系列行为会对身体造成严重的伤害，请务必谨记，如若不听，后果自负。请记住，凡事贵在坚持，只要你按我说的坚持一年，我百分之百的像你保证，你至少可以强壮10kg，而且还会有许多惊人的收货。

体重一直不下了，怎么办

体重不下来跟体质是有关系的，每个人的体质都不一样，一种减肥是不可能适合所有人群的，首先你得先了解自己是什么体质，再去选择适合自己的去减肥！体质也分为两种:第一种是易胖体质，就算经常锻炼，经常控制食量都都不会瘦下来，反之就是喝水都会胖，这个的解决方法就是控制食量，吃低油低脂低糖的食物，奶制品少吃，尽量吃粗粮，不要大鱼大肉，多喝热水，不要喝冷水，每天坚持运动，胖在肚子上的话可以适当的穿束身衣或者束腰配合，刚开始会比较难熬，慢慢的坚持下去就会好很多（来源于我妈的亲身经历，我妈属于喝水都胖的，她身高158，没减肥之前她是180多斤。现在她是112斤，现在全胖在肚子上，现在也没有控制食量，就让她穿穿束腰，慢慢的瘦！）第二种是易瘦体质，这种减肥很简单，平时就算不控制食量，一运动就会瘦，平时控制食量坚持运动的话也会瘦的比较快，但是瘦到极限以后，瘦身的速度也会变得很慢的 瘦身呢？不需要盲目的去尝试，主要找到适合自己方法就简单多了，最重要也是最需要的一点就是坚持

哪些偏方可以降血压 分享六个降压偏方

绝食时，会不会一天瘦一斤

胖要用节食来减肥也是不科学的。即使你减下来，也会反弹很快。不要说绝食，摄入的卡路里和输出的卡路里相等的话，这样就不会胖。就是说只要是吃的少。主要注意不要吃油腻的东西。不管是什么肉，只要是瘦肉。

我是一个240斤的胖子，晚上不吃晚饭，多久能瘦下来

我是一个240斤的胖子，晚上不吃晚饭，多久能瘦下来？不知你的年龄和身高，但如果从人普遍的身高和体重看，240斤是超级胖了。肥胖，表面看是不好看，不美观，从日常生活，走路，上下楼，工作都会显得笨拙，不如别人，但从健康考虑，是一种疾病，严重影响身体健康，要比不好看严重得多。肥胖是一种代谢类疾病，和生活习惯，饮食习惯和结果，情绪管理等因素有关，现在的小胖子比较多，大多数都是因为生活习惯不好，暴饮暴食，熬夜不动，情绪不稳定，任性等等因素有关，很多不好的习惯，损伤了肝脏，肝脏代谢能力变差，多余的脂肪代谢不掉，放在了不该放的地方，造成肥胖。糖尿病，痛风等代谢病也是肝脏受损导致的，很多时候，不是人胖了以后患上糖尿病，而是同时得的，只不过开始胖的时候有感觉，血糖开始高的时候不知道。很多减肥的人通过剧烈运动或严重节食，这样表面有一点效果，但人的毅力都是有限度的，和容易反弹，但这样做对身体伤害很大，造成更严重的问题。正确的减肥是调理肝脏，加上适度的节制饮食，运动。