血糖高最适合要多吃哪些食物(运动加锻炼能降多少血糖）

血糖高最适合要多吃哪些食物

血糖高最适合要多吃的食物有荞麦、粉丝、黑米等，还可以多吃一些西红柿、、、黄瓜、油菜等新鲜的蔬菜。平时也可以适量吃一些鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋等食物，可以达到均衡营养的效果，避免在控糖的过程中出现营养不良的状况。
需注意吃食物虽然有增益效果，但只吃食物是不能治病的，同时应及时就医，在医生指导下进行治疗，治疗期间应忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻等食物。

运动加锻炼能降多少血糖

老话说，生命在于运动。运动锻炼对于一些疾病的治疗发挥着重要的作用。比如高血压、糖尿病、心血管疾病等。在治疗指南上都是明确指出需要运动锻炼的。今天就讲一讲糖尿病患者的运动锻炼。运动锻炼能降低多少血糖呢？1、运动锻炼的降糖效果运动锻炼在2型糖尿病的综合治疗中占有重要的地位，称为运动治疗。规律的运动有助于控制血糖，减少心血管疾病的危险因素，提高患者的幸福感。流行病学研究显示：规律运动8周以上，可以将2型糖尿病患者糖化血红蛋白降低0.66%。规律运动12-14年的糖尿病患者，死亡率显著降低。糖化血红蛋白（HbA1c）：反映患者既往3个月血糖的水平。2、跟降糖药物比较一下，看一下运动的降糖效果怎么样？二甲双胍：可使HbA1c降低0.7%-1.0%。黄脲类：可使HbA1c降低1.0%-1.5%。格列奈类：可使HbA1c降低0.5%-1.5%。DPP-4抑制剂（西格列汀）：可使HbA1c降低0.4%-0.9%。SGLT2抑制剂（达格列净）：可使HbA1c降低0.5%-1.0%。GLP-1激动剂（利拉鲁肽）：可使HbA1c降低0.7%-1.0%。通过比较，运动锻炼降糖效果还是很客观的，几乎相当于一种口服降糖药。2型糖尿病患者，对于运动有什么要求？运动有强弱之分，快走算运动，100米跑也是运动。糖尿病患者有的病情轻，有的有并发症，病情重。因此，运动也有自己的要求，不能千篇一律。1、运动锻炼前，做好评估运动锻炼前，最好能够让医生评估一下患者情况。比如心脏、肺的功能怎么样？适合多大强度的运动。2、有些人不适合运动空腹血糖大雨>16.7mmol/L，反复低血糖、血糖波动比较大、糖尿病出现急性病并发证症等糖尿病合并急染糖尿病合并增殖期视网膜病变合并严重肾病合并严重的心脑血管疾病（不稳定心绞痛、严重心律失常、一过性脑病等）3、运动的要求中等强度的有氧运动：每周至少150分钟，比如每周运动5天，每天30分钟。如果达不到，每天累计达到30分钟也是有利的。比如每次10分钟，累计达到30分钟。中等强度的要求：运动时有点用力，但是呼吸心跳加快，但是不急促。心率达到最大心率的50%-70%。一个人的最大心率=220-年龄。4、运动形式运动形式没有要求，可以是快走、慢跑、游泳、乒乓球、太极等。如果可以的话，每周进行2-3次抗阻运动，锻炼耐力和力量。没两次之间间隔48h。联合有氧运动和抗阻运动的效果是最好的。5、养成健康的生活习惯培养活跃的生活，比如增加日常的活动量，减少的生活，将有益的运动锻炼融入生活之中。6、运动的注意事项选择运动项目要与年龄、病情、身体承受能力相适应，切忌蛮干。运动前后，加强血糖监测，防止低血糖的发生。总结：运动锻炼在降糖方面效果是很不错的，而且可以降低血压，长期坚持能够降低死亡率。但是关键的一点是需要长期坚持，这一点能够做到的人还是很有难度的。我是坚持医学科普的陈大夫，对我的回答满意的，请给我点赞和关注。你的支持是我创作最大的动力。

怎样使高血压和高血糖降下

高血压和糖尿病是常见的慢性病。如果血压和血糖长期控制不佳，就容易引起各种并发症，比如心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病足等。1.改善生活高血压、高血脂和糖尿病都是“生活病”，是不良生活习惯造成的。比如饮食不节制，大鱼大肉，长期营养过剩；不按时吃饭，暴饮暴食；熬夜，缺乏运动等。久而久之，三高就找上门了--高血压、高血脂、高血糖。因此，得了高血压、糖尿病，首先就要改善不良生活。比如调整饮食，营养均衡，高血压患者限制盐的摄入，高血糖患者控制食物热量和含糖量。规律作息，尤其不要熬夜。适量运动，减轻体重。坚持一段时间，血压和血糖会有很大的改善。临床上就见过2型糖尿病患者，通过饮食控制和减轻体重，血糖恢复正常，将降糖药物停了。2.药物治疗高血压和糖尿病患者如果通过改善生活，降血压、血糖效果不满意，就需要进行药物治疗了。注意：如果是1型糖尿病，体内胰岛素绝对不足，确诊后就需要胰岛素治疗。而2型糖尿病先改善生活，不行再用口服降糖药或胰岛素。无论是高血压，还是高血糖，都要请医师根据具体情况制定个体化治疗方案。每个人情况不同，比如有的人是收缩压高，有的是舒张压高，有的人是空腹血糖高，有的是餐后血糖高。还有的人合并冠心病、心肌梗死、高脂血症等疾病，还有的患者不能耐受某类药物的不良反应。这就需要针对具体情况使用合适的药物和适宜剂量。需要注意：使用药物治疗高血压、糖尿病一定要坚持服药。为什么呢？因为药物只是暂时将血压和血糖降了下来，等药物代谢完了，药效就消失了。这就需要重新服用药物，以保持有效血药浓度。打个比方，一锅水沸腾了，往上面浇点凉水，水暂时不沸腾了，但是过一会儿照样沸腾。扬汤止沸就是这个意思，那么有没有釜底抽薪的办法呢？当然有，就是前面我们说的改善生活。把火停了，水自然就不沸腾了，也不用总是去浇凉水。另外，患者服药期间，一定要坚持监测血压和血糖，以判断疗效。如果效果不满意或者不能耐受不良反应，要在医师指导下调整治疗方案。不可擅自停药、增减剂量。综上，降血压和血糖必须要改善不良生活，如果效果不满意，就要进行药物治疗。改善生活好比釜底抽薪，药物治疗好比扬汤止沸，釜底抽薪总比扬汤止沸更彻底。我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。

吃了饭血糖降低是什么原因

以下几种因素可以影响糖尿病患者餐后血糖降低：1:饮食中的碳水化合物含量。一餐中碳水化合物的摄入量主要决定了糖尿病患者餐后血糖水平的高低。碳水化合物主要存在于三类食品中，第一类是谷薯类，第二类是含有大量淀粉量的蔬菜，第三类是水果。谷薯类也就是我们常说的主食类，不同的主食碳水化合物含量也是不一样的，相同重量的馒头的碳水化合物含量要高于相同重量的米饭。如果餐后血糖偏低看一下是否是午餐主食摄入过少导致的。2:是否药物使用过量导致了餐后血糖低于餐前血糖；3:在餐后是否进行了运动。运动会增加胰岛素敏感性导致餐后血糖降低；4:血糖时时刻刻处于波动状态，对于糖尿病患者而言，只要餐后血糖在5-10范围内都属于正常；5:如果餐后出现了低血糖要及时进食葡萄糖来纠正低血糖。

轻断食和生酮饮食怎样做降糖最快

谢谢邀请。我们对于糖尿病患者进行生酮饮食治疗糖尿病已经有1年多的历史，调治糖尿病患者近百例，谈谈自己的一些看法。首先是全面的体检和评估，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、空腹C肽和餐后2小时C肽，肝肾功能检查以及全面的心、肝、肾的评估，了解患者糖尿病是属于胰岛素依赖性还是胰岛素非依赖性糖尿病，是否有糖尿病的并发症，用药情况等。应该说，生酮饮食对于糖尿病的调治非常有效，根本无需轻断食，在规范的生酮之后，血糖在数周之内就可以使血糖回到正常的范围。机理非常简单，就是供能模式的切换，即将淀粉-葡萄糖供能模式转换为脂肪酸-酮体模式。注意，在进行生酮饮食过程中，是需要测定血酮的，很多人自认为的生酮饮食实际上并没有真正的生酮（因为饮食中含大量隐形碳水化合物），自然血糖的控制就差强人意。还有一个必须注意的是，退酮之后如果迅速恢复碳水，糖尿病必定会卷土重来！长期的低碳饮食才是控制糖尿病的根本。你的体重应该是超标的，如果把体重减掉一部分，相信也对血糖的控制有益。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。