请问你是如何克服惰性坚持健身的

首先，健身需要自律，而且是坚持不懈的自律。其次，所有的坚持都是源自于热爱，假如没有热爱，用痛苦不堪的自律来坚持都只是一种自虐。最后，以一个坚持健身近20年的大叔告诉大家，健身是一件从一开始就不能停止的终身事业，要有三颗心——恒心、决心、信心。村上春树曾说，越是不想跑步，就越要去跑。健身也是，越是不想去，就越是要去！

如何科学地进行健身

非常高兴回答你的问题！现在科技这么发达，健身也必须讲究科学。科学的健身，让自己循序渐进，提高自己的身体素质，并且尽量防止受伤。因为运动中总是有各种各样的风险，尽量做到少受伤，能够长期坚持不懈的健身。如果身体受伤，伤筋动骨一百天，又几个月不能锻炼。一，首先必须对自己的身体条件有一个必要的了解。如体重、心率等等，自己能承受的运动强度耐受力等，因为盲目的跟风健身，会造成身体受伤，甚至猝死。运动猝死的现象层出不群，前几天，有一个二十几岁年轻人，打篮球猝死。二，其次，制定一个健身目标。最初运动多长时间，具体做哪些健身项目。健身中期如何加量，提高自己的能力，需要有哪些改进的不足之处。同时，在健身的过程中，随时对自己的身体健康做一个评估，也可以做一个体检。三，另外对自己的饮食起居必须有一个规划。完美的开始等于成功了一半。对自己的饮食制作一个食谱，增肌减脂怎么吃，增肌增重怎么吃。还有，晚上必须休息好，因为健身本来很累，如果休息不好，会对身体造成伤害。四，必须要不断学习，不断研究，不断提高。

请问你是如何克服惰性坚持健身的(如何科学地进行健身）

大家平时是如何督促自己每天坚持运动的

我现在也是每天都要坚持训练，早上上班上得早，两点钟就下班了，回去后休息一下，喝杯牛奶咖啡☕或有时候偶尔睡一觉起来，再去俱乐部训练，每次训练都是一个多小时到一个半小时之间，坚持胸、背、肩、腿和手臂这样训练，不过有时候训练超级组时，胸背一起练、肩腿一起练或者肱二肱三一起练！