23天减重五斤可能吗，怎么做

首先看您的身高体重，适合每月减掉多少斤多少比较合适。一些健康相关的app就可以算，如薄荷健康，keep等。我是166左右，，女生，从120多斤减到现在的100多斤，第一个月减5⃣️斤还算容易，看你之后怎么维持下去了。我第二个月体重就会反复，而第三个月主要是巩固期。目标体重管理上下不超过1斤。身体会有个100天的周期，建议减肥以3个月为单位。希望我的回答对你有所帮助。

怎样在一星期内减5斤

一个星期瘦五斤？我觉得对于体重基数很大的人有可能，比如说180斤以上？我有一个月瘦十斤的经历。十年前我的体重是102斤，随着怀孕，产后的各种不要求，因为自己创业，天天除了买菜做饭送孩子上学的时间外，天天都坐在电脑旁，一遇到烦心的事就猛吃，很多经历就是买三四斤的水果，只要是自己爱吃的水果，总能在两三个小时将它们全部吃掉，这可是别人家一个礼拜两个礼拜的量啊！还有就是做饭剩下的不多的饭菜都是让我给硬塞下去，就这样，我的体重十年后到了160斤。自变胖后，老公的各种嫌弃也来了，嘲笑随之而来。胖子是痛苦的，胖来容易减肥难啊。经常出门都会被人看大10岁，可想心中的苦闷了。减肥也心里想了很多次，就是执行起来觉得特别难。但是现在我是下定决心减肥了，因为老公的嫌弃特别想改变自己，当别人说你胖得像头猪的时候，你会狠下心来虐自己的。当送着小朋友去幼儿园的时候别人认为你是奶奶是你也会狠下心的。当你想着以后做一个自信的人时你会狠下心的。大家都知道肥胖的人有多不自信，买衣服时，找工作时，在嫌弃你的人面前时。在四月份，我下定决心减肥，我天天去游泳?一个半小时，早饭午饭跟以前一样，晚上不吃或者少吃，一个月时间我从160斤到了150斤。在减这十斤前的时候，我有很多想法，不是很多人说动感单车很瘦身吗？我去体验了一次。对于体重基数较大的我来说，我觉得如果练这个的话我的膝盖会在短时间内废掉。然后我就选择了跑步机与瑜伽，跑步机也有很多的窍门。当时我有一节私教课，教练给出的建议是将跑步机调上5的坡度，5.5的速度进行快走，这样才不伤膝盖，并且至少要有氧运动40分钟后才开始燃脂。做完有氧运动然后去做力量训练。当时我觉得还是游泳更适合我，游泳不会让我感觉比快走轻松一些。最近这几天，因为家里的一些事情，当然跟肥胖是有关的。因为从你肥胖开始，各种嫌弃，各种诱惑就会让感情东倒西歪不结实了，这几天我生着气，气的吃不下饭，就这样感觉短短的四五天时间，我称了称，瘦了近五斤了，这样的瘦法是有害的，老是感觉胸口有气在那儿。我现在是145斤，经历了时间与很多事情来说，我们要保持好的身材是一件长期的事情。如果自己放弃了自己，别人又怎么会管你那么多呢！何况现在是一个看颜值的时代。我只有继续减肥，将自己变自信，变强大，也给孩子带去自信，让她看到妈妈的改变。这一次我一定会坚持下去的。最近我总想，也许心伤是一剂减肥药。当然减肥还是需要用正确的，我关注了一个邱医生说，我看很多人按照他的食谱吃都会掉秤，而且还不会饿肚子。我准备在这之后根据他的食谱吃，再加上每天一节的瑜伽课进行减肥，前几天还有个想法准备记录下自己的减肥过程，脱离肥胖，换一个自信的自己！

23天减重五斤可能吗，怎么做(怎样在一星期内减5斤）

如何在一个月内不节食瘦五斤

其实我觉得吧，首先得去理解节食是什么意思。我个人也是一名资深减肥老油条了，对于节食这个问题也是做过了解的，现在我根据自己的理解先说一下节食的意思，我觉得节食就是吃一丢丢食物甚至是一天吃一餐，只吃一点点，并且最重要的是吃的都是没有影响的水煮菜之类的，根本无法满足人体这一天所需要的营养物质。量可以少吃，但是营养一定要足够。再个就是我不清楚你对节食是怎么理解的，所以我暂时是按照我的理解来回答哈。我减肥的时候一个月是减了14.3斤，还是13.4斤来着，数字记不大清楚了。我先说一下我的方法，我是早餐是鸡蛋，中午是新鲜的蔬菜和肉各一半，然后吃一些米饭，晚上吃蔬菜或者水果。这样一天的营养绝对是够了的。还有一个重点就是喝水一定要够，当然是喝温开水哈。因为温开水会助于分解脂肪的哦。最后我是搭配中药包外敷腹部提高身体的基础代谢的。每天早晚热敷半个小时即可，然后吃的量不是太多，但是营养足够，这样摄入的热量降低了，然后又提高代谢，自然而然就瘦下来了。在减肥之前，我是非常不喜欢喝水的，一天一杯水，所以个人有点小小的便秘症状。减肥的时候我会让自己多喝多喝，现在也形成习惯了，一天怎么也得2000ml水。温水除了助于分解脂肪，还会增加排泄啊，人体的垃圾毒素肯定是需要这些通道去排出来的。要不然出汗，要不然上厕所，对吧。有人说吃肉只能长胖，怎么可能减肥还吃肉呢。其实人体减肥的时候，是需要补充足量蛋白的，但是我并不建议去喝什么蛋白粉之类的，因为我不是健身减肥的，也不是增肌的，所以我是没有选择这样做。我选择通过食补增加蛋白，就是吃肉，多吃肉，当然只是中午这一顿哦。以上是我个人观点，和我瘦身成功的方法，可以参考一下的哦！

听说水果减肥法，五天可以瘦十斤，具体是怎么操作呢

可以很明确的给出回答：不靠谱。这样极端的减肥不会让你的脂肪减下去很多，相反，你会掉很多的肌肉、水分、糖分。 不要以为体重减轻就是瘦了，掉秤快≠瘦的快，极端的也不是长期的办法，迟早有一天你的身体会提出，导致暴食症、厌食症的出现。 健康的减肥很简单，无非就是少吃＋运动，只要摄入＜消耗，变瘦是肯定的。 下面推荐几项有氧运动：①慢跑： 根据速度的不同它消耗的卡路里也不等，一般7km/h可消耗400～500cal②游泳： 水中阻力大，温度低，这让人燃脂效果大大增加，而且不会让关节受伤。③动感单车： 一节课45min，平均可以消耗400cal，体重基数大的推荐游泳，过于频繁的动感单车容易造成膝盖损伤。 tips：有氧运动半小时后燃脂效果会大大增加，所以在之前最好进行力量训练，可以是马甲线，臂力，腿部的各种训练。接下来说一说推荐的食物：①五谷： 它是碳水化合物的主要来源，少了它身体会无精打采，没有力气。主食是适量吃，但不可以不吃。吃平时的一半份量就ok。②酸奶：减肥时嘴巴特别馋，想吃甜食，那就用酸奶来代替吧，也可以用它做沙拉也不错。③魔芋：个人还蛮喜欢魔芋的，低卡不怕胖，炒着吃凉拌吃味道都很好哦。一大碗的卡路里可能和半个馍馍一样……④蔬菜水果：水果卡路里也很低，但注意牛油果、榴莲这些就不要了，推荐草莓、苹果、香蕉。减肥嘛，需要忌口，还要让很多懒懒的人动起来，很多人不能坚持，但是减肥这个东西一旦养成习惯其实不难的，养成一个习惯需要21天，给自己点时间，不要每天都盯着秤看。相信21天以后它会给你个惊喜。