只有一副哑铃，如何在家里锻炼胸部肌肉

家里能做的锻炼胸肌的方法很多。但单指哑铃，而且只有一个哑铃那是有点难度，毕竟只有一个的话身体没平衡感很难起到作用。但世上无难事只怕有心人，你可以一只手扶墙解决身体不稳的问题，轮流做扩胸动作。

70岁哑铃锻炼方法

七十岁的老人，已经不适合大重量训练。老年人骨质疏松，承受不了大运动量。所以，老年人训练，要量力而行。如果想进行力量练习，可以选两公斤重哑铃，练练扩胸，练练肱二头肌，适可而止。适合老年人的运动，慢跑，跑步，游泳。老年人要根据自己的身体实际情况，不能不服老。运动过度，后果很严重。

只有一副哑铃，如何在家里锻炼胸部肌肉(70岁哑铃锻炼方法）

在家怎么用哑铃练胸肌

长期宅在家的人，有什么比较好的室内锻炼方法

可以选择室内跳绳，仰卧起坐，平板支撑，深蹲运动，拉伸运动，这些运动都是非常适合在室内锻炼的方法。