健身停训两个月之后应该怎样重新开始，身体机能不是很好，前几次应该怎样锻炼

可以先从简单·强度小的瑜伽训练开始。跟着李老师练瑜伽，让你的身材赞赞。头手倒立1.将身体站立在地面上，与地面保持平衡；2.双脚帮助身体倒立；3.双脚在上空保持平衡以后，缓缓的向前倾斜；4.双脚与地面保持平行；5.将手部缓缓的放下，用手肘和头部支撑身体；6.右脚放在右手手腕大臂上。这一个动作的练习对身体的力量要求非常的高，只有将身体保持平衡，力量使用到位，才能够将这一个动作做到完美。束角式前屈变式1.身体双手放在膝盖上方，挺立身体上半身；2.双脚贴近地面；3.双手绕过双脚，膝盖在背后十指相扣；4.身体上方随着双手向后运动，身体向前运动；5.头部放在脚趾上方。在进行这一个动作的主要目的就是为了将身体力量放在腹部以下，锻炼腹部肌肉；身体向前拉伸的过程当中，也可以充分得到锻炼的背部脊柱。乌鸦式1.身体坐立在地面上与地面贴紧；2.身体上半身挺直；3.将双脚向两边伸展；4.双手摁住地面，带动身体向前倾斜；5.双手用力，帮助身体离开地面。这样的一个用手部支撑身体的动作，在我们以前练习的过程当中是经常遇到的，但是很少的人能够将这一个动作做到位，只有将这样的一个动作做到完美了以后，才算真正的做到了瑜伽。

有人说女人过了五十岁就有点不正常了，这话对吗

女人过了50岁，人是正常的，但是身上有很多大变化。我老婆今年52岁。她正处于更年期，更年期症状很明显，跟以前比，变化很大。第一，容易发脾气，性格暴躁。一天，我忘了关电风扇，她就啰里八嗦，像吃了老鼠药一样。一件很小的事，她就要上纲上线。好好地批评了我一顿。凶了我一通。有一天，她在煮面条，她准备在面条上放点油，我说要少放点油，她就发火了。她说：要么你来煮，你也可以煮，我给你做好了，你还说三道四，啰里啰嗦。时常会发火，不要理由的。第二，容易潮热出汗。随便活动一下就一身汗。上个厕所要吹电风扇，洗一下衣服要吹电风扇，洗一下碗筷要吹电风扇，做一下饭，要吹电风扇。不吹的话，就一身汗，会热死。她经常头发湿漉漉的。几乎每天都洗头发。因为怕热，她把头发也剪短了。现在像个男人婆，女汉子。第三，一身都不舒服。哪哪都疼。牙齿疼，手疼，脚疼，腰疼，腰椎疼。还有50肩。牙齿疼了，就吃牙药。牙齿不知道脱了多少。原生的牙齿没有几颗了。到医生那里包了几次牙齿。腰椎疼不知道是骨质增生还是更年期症状。反正吃了骨质增生方面的药。反正死马当活马医。也可能钙流失很严重。年轻的时候 ，从来没什么痛过。第四，天天都疲劳。早上很累啦，晚上也很累。一身都没劲。她什么都不想干，不想上班，不想做饭，不想洗衣服，不想洗碗筷，不想买菜，不想拖地。年轻的时候，天天都忙，从来没喊累过。第五，虽然很累，但是很难入睡。经常晚上要一两个钟头才能入睡。年轻的时候，睡得像死猪一样。现在睡觉还会打呼噜。第六，心跳突然快，会心悸。她会显得很难受。第七，她不想过夫妻生活了。年轻的时候喜欢过夫妻生活。第八，好像一夜之间老了。颜值有了塌下降。脸上很多肉。一笑起来或一生气脸很难看。一脸的沟壑。好像有60多岁了。原来脸蛋清秀，里透红，现在没有了。第九，头发少了，掉了。头发越来越稀疏。第十，肚子越来越大了。肚子上有很多赘肉。像怀了孕一样。第十一，手背上手腕上的皮肤有很多皱纹，皮肤粗糙，没有光泽，这里更看得出来人老了。手上脚上的皮肤呢，经常开裂。第十二，开始塌衰老。皮肤差了，颜值差了，人老得快。头发白了。第十三，嘴唇上和胸口上长细毛了。雄性激素增多了，雌性激素减少了。多少出现了一点男性第二特征。很多女性可能会困惑，为什么会出现这种情况，怎么以前就没有这种情况呢？其实最大的原因，或者说罪魁祸首就是由于女性在更年期这段时间，激素水平出现了一个断崖式的下降，本来正常情况下，雌激素对于女性起到一个很好的保护作用，但是突然间的、大量的雌激素流失，那身体肯定受不了。

健身停训两个月之后应该怎样重新开始，身体机能不是很好，前几次应该怎样锻炼(有人说女人过了五十岁就有点不正常了，这话对吗）

你最喜欢或最常练的瑜伽体式是什么

您好，我本人最喜欢的是山式，它应该是瑜伽里面最简单的体式了，因为简单，它经常被忽视。其实简单的山式，里面包含了瑜伽的精髓。我先讲解一下山式的基本练习、双脚并拢、大拇指与大拇指碰触，脚跟与脚跟碰触，所有的脚趾伸开，脚趾肚接触地面。2、腿绷直，膝盖向上提拉、臀部收缩，提拉大腿后部肌肉。3、挺胸收腹，脊椎骨向上伸展。4、把身体的重量均匀地分布在脚掌上。5、手臂放在身体两侧。（有些把手臂伸过头顶，双掌合十）练习瑜伽山式很简单，可以说是瑜伽里面最简单的体式。但是，这里面包含了很多瑜伽的精髓。山式其实是在告诉你如何站立，我们要把身体的重量均匀地分布在脚掌上。很多人鞋子磨损很不均匀，有些是脚后跟磨损严重，有些是鞋子外侧或者内侧磨损严重，这都是我们没有把重量均匀地分布在脚掌所导致。当我们练习瑜伽山式时，我们会有意识地把重量均匀地放在脚掌上。当我们没有练习瑜伽的时候，我们又会恢复原有的站姿，这说明没有真正地掌握山式。从这一点上来说，瑜伽山式很难，因为它要纠正你最习以为常的事情。站立，走路每个人都会，即使没有把重量均匀分布在脚掌上，也没有太大的影响。但是，如果你按照山式的要求去做了，你就会发觉轻松不少，整个人的站姿也变得好看许多。时时感知自己的身体，这是瑜伽的精髓之一。你要改正不良站姿，就是要时时关注自己的站姿。均匀地分布，意味着平衡，平衡也是瑜伽的精髓之一。肥胖是因为能量摄入和支出失去了平衡，痛苦是因为我们想要的与能得到的失去平衡。练习瑜伽不仅仅要你的身体保持平衡，更要平衡工作与休息，平衡人与人之间的关系。山式意味着像山一样固定在大地上，这里包含了瑜伽的本意：连结、结合。脚掌均匀承受身体的重量与大地连接，你将收获轻盈的身体，敏捷和活跃的精神。所以说这是我最喜欢也最长练的体式。