晚上坚持不吃饭，会瘦吗

我曾有过2次成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，刚开始，主要靠不吃晚饭，一个月减了20斤，后来调整饮食后，只吃蔬菜，一个月瘦了10斤。我的体会是，不吃晚饭，确实可以瘦，瘦多少，取决于其他两餐还有运动的消耗。我详细说说我的做法吧，希望对想减肥的朋友们一起帮参考或者启发吧。不吃晚饭，一个月减20斤我本身身高158厘米，减的时候135斤还要多，属于大基数的体重，骨头架小，肉又多，当时没有运动，一是运动不起来，二是对膝关节压力太大，于是就轻断食，就是少吃。早餐，一片全麦面包夹 一片生菜，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶。午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。下午4点左右，一个苹果或者猕猴桃。整个一天就吃这么多，喝水量大，都是白开水，每天在2000毫升左右。这种方法虽然饿，但是效果很明显，我坚持了一个月，瘦了20斤，整个人瘦了一大圈。晚上只吃蔬菜，一个月减10斤后来，当体重来到115斤左右的时候，我就调整了饮食结构，不再像之前那种吃法，增加了饮食的多样化，晚上也吃，只吃蔬菜，不吃肉、不吃主食、不吃水果。同时有加了适量的运动。我是这样吃的：例一：早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+玉米1根+火龙果1个午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗晚餐：生菜豆腐汤1小碗例二：早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包夹生菜一片+猕猴桃1个午餐：清蒸虾10个+香菇菜心1份+糙米饭半碗晚餐：番茄金针菇汤1小碗例三：早餐：豆浆1杯+山药半根+水煮鸡蛋1个+圣女果3颗午餐：清蒸鱼1条+番茄炒豆腐1份+糙米饭1碗晚餐：冬瓜海带汤1碗总结语我的切身体会，想减肥，不吃晚饭效果是比较明显的，但是很多人坚持不住，其实晚餐吃一些蔬菜类的，饱腹感强，可以促进肠道蠕动，有助于第二天顺利排便，因为减肥期间，解决便秘也是一个大问题呢。总之，减肥是个长期的事情，找到适合自己的方法，并且坚持下去最重要，而不是三天打鱼两天晒网，反反复复不但减不下去，还影响身体健康!我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，让我们一起变瘦变美吧。

如何戒掉晚上不停的和浏览小视频

现在这个时代，手机成为我们生活中必不可少的东西，和小视频成为现在的年轻人了解外面世界交朋结友的主要方法。特别是晚上，我们总爱拿着个部手机不停地刷朋友圈，不停地看小视频，看看今天一整天发生了什么新鲜的事情，这样久而久之习惯就成自然了。现在的人想戒掉和小视频是非常难的，除非手机长期不在身边。如果想要戒掉和小视频的话我建议尝试一下做一个与世隔绝的人 ，把手机放在一边连碰都不许碰，无论去哪里做什么都不许带手机。这样坚持一段时间，也许能戒掉。

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