男人怎样增肥 173才100斤 实在太瘦了

消瘦的原因和如何增胖

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

男人怎样增肥 173才100斤 实在太瘦了(消瘦的原因和如何增胖）

如何在一个月增重十斤以上

个人经验，大鱼大肉，然后吃完饭就躺下，一个月十斤差不多。

怎样才能增重

通过你的问题，猜你是男生，所以应该希望自己强壮起来。无论视觉还是实际强壮，都离不开增肌，之前的小伙伴们已经提供了，一天五餐的方法，增加健身的方法，从营养的角度，推荐给你一些方法吧1.牛奶这是可以在每天三餐后可以当水喝的方法，因为牛奶的吸收率高，同时也对脾胃消化差的人来说，比较好吸收，如果你有乳糖不耐受，那可以选择酸奶，或者配合吃一些苏打饼干，或者加热，减少腹泻的可能。2.鸡蛋这个也是吸收率高的食材，并对脾胃要求不高，所以也推荐，有些人会说，多吃鸡蛋，胆固醇高，这个已经在全世界范围内在辟谣了，所以不用担心。一天4-6个鸡蛋也可以。3.绿叶蔬菜大量蛋白质摄入，从经验来看会引起消化不良，所以最好配合着绿叶蔬菜，并且便秘的话，你的食物中蛋白质过多，也会加重便秘了。为什么是绿叶蔬菜？因为绿叶蔬菜的膳食纤维最高，对于缓解便秘效果最佳。所以，除了三餐以外，你可以每天喝500以上牛奶或酸奶，如果正餐肉类不足100克的话，可以补充3-4个鸡蛋。另外蔬菜也是你要考虑的，建议每天500-800克