十天减掉40斤肉怎样做最快(九天可以减掉十斤吗）

十天减掉40斤肉怎样做最快

问题分析：减肥不能过于心急，也不能过分减肥，我觉得减肥最好是要有计划性，有阶段性．如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．意见建议：1早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。
2、午餐的时候不要吃得太饱，同时一定要注意，类似汉堡包薯条等快餐食品最好不要摄入，因为它们都是高热食品，卡路里过高，摄入之后会增胖。
3、晚餐更要注意，吃的量更要少，过后，要做一些运动，以促进脂肪燃烧。 当然，每顿饭最好少吃肉！

九天可以减掉十斤吗

可以减10斤，通过快速健康减肥的方法是可以做到的。九天减掉十斤需要体重基数大，如果你的体重基数小，相对来说有些难度。不过通过快速健康减肥方法是可以做到的。就算是快速减肥也要饮食均衡和适量运动的情况下，才能达到健康减肥不反弹的效果。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，只有这样才能达到健康减肥的效果。怎样快速健康的在九天减十斤呢？早餐：脱脂奶一杯+红薯一块+苹果一个小的。午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒菜心100克。下午3~4点加餐，选择低热量食物一份，补充能量避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只或者全面面包一片等食物。晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+白灼生菜100克。全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，利于排泄和避免便秘。晚上尽量在23点以前入睡，每天保持7~8小时的充足睡眠，具有提升代谢和增加脂肪燃烧及代谢脂肪的作用。运动辅助：全天保持1个小时的有氧运动和力量辅助配合，这样能快速燃烧脂肪和增加肌肉比例。有氧运动选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，力量训练选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，有氧运动和力量训练交替进行，这样既能增肌又能燃脂。每天的食材根据当地食材来选择，每餐尽量保持要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，这样能满足基础的营养需求，又能达到均衡饮食的效果。

减肥前期一周减重五斤，现在平台期持续十天，该怎么办

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什么减肥方法可以5天瘦10斤

10天减肥10斤

每天至少1小时的有氧运动，跑步跳绳快速爬楼梯是最减肥的，一定要出大量的汗，运动时间和运动量都达到了才能减肥！饮食上尽量少吃要是不行的话每顿吃饭要细嚼慢咽，每口饭嚼20次在下咽，这样有助于消化。不要吃过油食物，越清淡的越好，只吃水果和蔬菜，别的就不要吃了，坚持一个星期5斤一定能瘦下来，10斤太伤身体了。