排便又干又硬，拉不出怎么办(软化的具体方法有哪些）

排便又干又硬，拉不出怎么办

这种想拉拉不出真的很难受，我也有这种情况，分享一下我的便秘大作战过程。1、又干又硬，喝水少了呀，多喝水，每天保证自己喝2000毫升左右的水，喝温开水更好些；2、适宜的运动，促进肠道蠕动；3、排便干硬这种情况大多数是膳食纤维摄入不足，平时饮食中多吃蔬果，谷物类，也可以补充一些膳食纤维补充剂。4、吃非比麸，这个可以软化，增加粪便体积，简直是我便秘救星。实在很难受及时就医，希望可以帮助到你。

软化的具体方法有哪些

怎样软化头发

1、去美发店做一个头发软化来让头发变软。