沙棘原浆的十大功效与作用

的十大功效与作用有：

为了提高免疫力是快走好还是慢走好还是跑步

走路和跑步是人体最基本的运动，走路可分为快走和慢走，跑步也可分为慢跑和快跑。那么，哪种运动更有利于提高免疫力呢？要回答这个问题，首先得确定锻炼者的身体状况，因为身体状况不同，提高免疫力的最佳运动也不一样。具体原因详细介绍如下：运动为什么能增强免疫力？免疫力是人体排出和对抗异源性物质的能力，比如外来的细菌、病毒、不同血型的血红细胞及移植的器官等。另外，机体自身坏死、病变的细胞，也会成为免疫细胞攻击、清除的对象。运动能使心肺功能加快，大量的氧气和营养物质被快速输送到全身，这无疑会加快身体细胞的新陈代谢，使全身温度升高。而温度升高可以使免疫细胞更加活跃，有利于提高免疫力。虽然运动有利于提高免疫力，但高强度运动或运动过量会大大降低免疫力。当运动强度或运动量超过身体的正常运动负荷时，人体就会产生强烈的应急反应，致使机体储存的淋巴细胞等免疫细胞快速入血，导致血液中淋巴细胞的数量急剧升高。但运动结束后，淋巴细胞的浓度会快速下降，而且免疫球蛋白的含量及功能也会受到影响，从而出现免疫力下降、易感染疾病的情况。什么样的运动有利于提高免疫力？一般来说，持续的不过量的有氧运动更有利于提高免疫力，因此应根据不同的身体状况，选择不同的运动。对于岁数较大的老年人、身体虚弱的病人以及体重较大的肥胖人士，应选择慢走来提高身体的免疫力。对于大多数普通人而言，选择持续时间约30分钟的快走更有利于提高自身免疫力；对于身体素质较高或比较繁忙无暇锻炼身体的人，宜选择10～20分钟的慢跑提高免疫力。影响免疫力的其它因素有哪些？1）饮食及作息习惯全面均衡的营养及规律的作息习惯，是提高免疫力的关键。均衡的饮食除了保证优质蛋白质摄入充足外，每天适当补充维生素和矿物质对于提高自身免疫力也很重要，因为干扰素及各类免疫细胞的数量与活力，都和维生素及矿物质有关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的一些研究也表明，人体在睡眠时产生的一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，因而大大提高人体的免疫力。由此可见，保持良好的睡眠质量对于提高免疫力，保持身体健康至关重要。2）饮酒习惯酒精会对人体的生理功能产生消极影响，如果不能杜绝饮酒，每天的低度白酒应不超过100ml，黄酒不超过250ml，啤酒不超过1瓶，因为饮酒过量会对肝脏等器官造成很大破坏。3）体内的抗体种类我们都知道，接种疫苗（抗原）可以使身体产生抗体，能对特定疾病产生抵抗能力。抗体是由抗原刺激机体产生的，是一种能与抗原特异性结合并使抗原失去毒性的球蛋白。由于每个人的疫苗接种情况、患过的疾病种类都不相同，因此体内抗体不同的人，对同一种疾病的抵抗能力会有很大差别。最后需要说明的是，除了以上因素外，情绪与人体的免疫力也有密切联系。如果经常处于紧张、愤怒、焦虑等不良情绪中，会抑制人体的免疫系统，从而出现免疫力低下的情况。因此每天保持一个好心情，可以使你远离疾病。

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补充蛋白粉可以提高身体的免疫力吗

在回答问题之前我们先来了解一下蛋白质是什么， 没有蛋白质就没有生命，蛋白质是构成我们组织、器官的重要组成部分，是人体具有催化和调节功能的各种酶的成分，是我们免疫系统中免疫细胞和免疫球蛋白的重要组成物质。 如果长期缺乏蛋白质会造成生长迟缓、贫血、肌肉萎缩、免疫力下降等诸多问题。但是如果长期摄入过量的蛋白质会加重肾脏负担，引起其他的健康等问题。在日常生活中蛋白质存在很多食物中，比如肉类、豆制品、牛奶、大米等等，不同的食物其蛋白质的含量和各种氨基酸的组成不同。动物蛋白的利用率一般都会高于植物蛋白。根据营养学会推荐，成年男、女轻体力活动蛋白质每天的需要量分别为75和65克蛋白质，每天男士吃300克以上，女士吃250g以上的主食，250~500ml的牛奶或等量的奶制品，1个鸡蛋，150g瘦肉（或鱼类）和100~150克豆类制品就足以满足蛋白质的需要量，完全不需要通过蛋白粉来补充，现在只要均衡饮食的人群一般都不容易出现蛋白质摄入不足的问题，反而因为大鱼大肉而出现蛋白质摄入过量，从而引发一些疾病，比如：肾病、痛风等。蛋白粉的适宜人群市面上主要有植物蛋白（大豆蛋白等）和动物蛋白（乳清蛋白等）两大类蛋白粉主要适用于以下三种人群：1、体内蛋白质处于分解状态或重度消耗的疾病人群：比如：甲亢、肿瘤、肺结核、慢性肝炎等疾病的患者。严重感染、皮肤大面积的溃烂、烧伤、多发性骨折等人群。2、由于疾病或手术存在蛋白质摄入不足或吸收不良的人群：比如：短肠综合征、功能性消化不良、神经性厌食等人群。3、特殊人群：孕妇、乳母、处于生长发育期的青少年、摄入不足或吸收不良的老年人、健身人群。（这类人群如果能通过正常饮食满足需要量，也不需要通过蛋白粉来补充，建议以自然膳食为主。）注意以上人群要在医生的指导下规范使用。乳清蛋白粉的消化利用率会高于大豆蛋白，比较适用于消化吸收功能差的人群。蛋白粉不适宜人群：1、肝肾功能不全的人群：由于蛋白质的代谢需要肝脏和肾脏的参与如果摄入过多会增加肝脏和肾脏的负担。2、高尿酸血症或痛风人群：高尿酸血症和痛风人群本来就不适合摄入过多的蛋白质，日常饮食中也要注意通过摄入低嘌呤的蛋白（如鸡蛋、牛奶）来满足需求。如果高尿酸或痛风人群在特殊情况下（疾病状态下）要使用蛋白粉，建议选择去嘌呤的蛋白粉。3、婴幼儿：婴幼儿肾脏功能尚未发育完善，不适宜使用蛋白粉，建议母乳或配方奶喂养。图片来自网络~~~欢迎点赞+关注郭医生头条，喜欢记得转发哦！