健身各阶段肌肉是如何增长的

肌肉在健身中的增长，是非常缓慢的过程我们肉眼根本观测不到每次训练的增肌效果只有在长期积累后，肌肉增长才可以显现。至于其生长规律，有下列几个特点：1.增肌前期，肌肉不会马上生长这个前期指的是进行训练的前8周左右这个阶段，身体在增长肌肉前，会进行很多准备工作比如血管网络的构筑，激素分泌水平的调整，心肺功能的增加等等。因此，增肌莫心急，前期看不到增长很正常。2.肌肉趋向于全身同步增长的态势假如你只训练胸肌不练腿，你会发现一段时间后，胸肌也不会生长了这就是增肌的短板理论：只有同步提升全身的肌肉力量，才会有全面的肌肉增长所以在训练时，一定不能练偏科。3.肌肉增长的速度是逐步放缓的一般新手增肌的前两年肌肉增长最快一年内可以增加4到5公斤纯肌肉含量而后增加逐步缓慢，甚至进入漫长的增肌平台期大家要耐得住寂寞啊……———————————————-希望有帮到你。

怎么训练几把变大

训练变大的方法有提训练、挤压训练和冷热交替训练。

健身各阶段肌肉是如何增长的(怎么训练几把变大）

在部队里如何练出肌肉

在部队里几乎不可能练出大肌肉的。但练出的肌肉都是精干型的，常在国际比武大赛中压制国外肌肉男！在的训练当中，几乎每天的训练都是包含长时间的有氧运动。例如每天至少5公里的跑步，有的甚至10公里越野负重跑..这样的有氧运动强度，即使是肌肉男进来训练也会跑瘦的。另外还有高次数的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐和各种单双杠练习等等:几乎都是以肌肉耐力训练为主，这与肌肉增肌训练相差较远。并且，增肌需要满足的饮食补给和睡眠休息也远远不够。所以当兵的能练出精干的肌肉，但想要健美式大肌肉则很难实现。虽然美国大兵大多是肌肉男形象，但真正适应军事作战的环境，还是中人的身体素质更加有利。最重要的，还有那钢铁一样的意志！向所有的中人致敬！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

锻炼后没有蛋白粉吃，吃什么食物搭配能有效的长肌肉

健身时间长但是肌肉增长不明显怎么办

要使肌肉增长，应多做卧推、深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑等力量训练，而不是慢跑、健身操、动感单车等有氧训练；有氧训练在于减脂瘦身，过多的有氧训练还会消耗掉一部分肌肉。