有使胸部变小的方法吗

减胸有一个最顶尖级的方法：下面传授给你。将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，是一个百用百灵的好方子。如果配合腹卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，定会有意想不到的效果。用盐水由中间向两边按摩,每天晚上,一个月就有效果.我最近发现最快最有效的方法:将适量(稍多)索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可,不用担心说明书上说的不能抹于胸部.那是因为它对胸的效果特好,加上大多数人都是想增胸的,所以.....这是我身边一个同事不小心将手上没抹完的苗条霜抹到了胸上才发现的,她发现很有发热感觉加上她的胸特大所以她就干脆试了试,结果不到一星期小了好多,她现在再也没有累赘的感觉,整个人看上去都好看多了

如何练掉腹部的赘肉

瘦腹是有效增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。　　2、饭后站立半个小时　　饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。　　3、做瑜伽　　瑜伽不仅能让体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。　　4、反式脂肪酸是瘦腰的大敌反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。　　5、睡前5小时不能吃东西　　睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西。　　6、合理地安排三餐　　早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择。至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。　　7、全麦食品让你快速瘦腰腹　　全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会第一个开始缩小。　　8、多喝利尿的饮品　　想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的。咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。　　9、保持收腹状态　　保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法。

你真的想减肥吗

健身是我自己的爱好，想把自己的爱好做到自己期望中的最好，也想在自己的爱好上增添一份荣誉，自己也在一直的努力着，在体脂方面，可能自己在旁人眼中已经是很标准的一个状态了，可在自己眼中自己还是存在着很多的不足，自己也在不断地学习不断地实践找寻适合自己的，在减脂方面，我通过控制自己的饮食为主，减少自己日常不必要的热量摄入，也通过加强自己的训练来不断突破自己，让自己不断地提升。

有使胸部变小的方法吗(如何练掉腹部的赘肉）

站着做什么运动可以减肚子

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.
....

膝盖不好的人应该怎么减掉肚子上的赘肉

先给膝盖道声辛苦，承受着几乎全部体重，还要维持人体各种运动，确实不容易，也容易受伤。再来说减掉肚子上赘肉的事儿。肚子是人体皮下脂肪最容易堆积的地方，也是很多减肥人士最头疼的顽疾。想要减掉肚子上的赘肉，最好的办法就是运动+饮食控制。运动方面以有氧运动为主，结合适量无氧运动。需要注意的是，人体的脂肪代谢是全身性的，并不存在哪个部位脂肪多就练哪块的说法。所以想要减掉肚子上的赘肉，全身性的有氧运动必不可少。考虑到膝盖的问题，本人极力推荐游泳。首先，游泳本身是全身性的有氧运动，可以大量消耗热量。其次，由于水中浮力几乎抵消掉了全部的体重，游泳的时候膝盖的压力很小，非常适合膝关节不好的人群。运动量方面，建议每周3—5次，每次40—60分钟，以中低速持续游为主。再来说无氧运动很多人认为减肥并不需要进行无氧力量训练，这是错误的。首先，单纯有氧运动在消耗脂肪的同时也会消耗一些肌肉，对于体型改善不利。其次，无氧力量训练可以增加部分肌肉，由于肌肉本身可以增加人体基础代谢率，有助于巩固减肥成果。至于具体的无氧运动，我比较推荐在瑜伽垫上进行腰腹部训练，具体动作如下：仰卧屈膝卷腹（上腹部）：仰卧交替侧卷腹（全腹部）：仰卧剪刀腿（下腹部）：侧支撑卷腹部（侧腹部）：健身球背起（腰部）：饮食控制也很重要想要减掉肚子上的赘肉，管住嘴那是必须的。当然，管住嘴也不是不吃，而是合理的吃，均衡的吃。一个大的原则就是：少脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，丰富的维生素和膳食纤维。