自己是个渣女怎么改都改不掉，怎么办

首先提问者承认自己是个渣女，其次说的很清楚，自己很想改但是改不掉。

总是情绪低落，应该如何缓解

“总是会感到失落或者悲伤”，这句话折射出抑郁情绪，但不要给自己贴上“抑郁症”标签。提点建议供你参考一、建议尽早看心理医生，接受心理辅导或心理支持。二、认知行为疗法找一张纸，左边逐项列出近几个月在你身上发生的生活事件，右边逐项列出每个事件给你造成了哪些影响？你的感受是什么？你逐项排查，是什么事件让你产生了失落感或悲伤感？找最亲近的人倾述，一吐为快，他们帮你排解。现在你需要重建认知：这些负件也可能发生在任何人身上，是人总会经历喜怒哀乐、酸甜苦辣，发生了就发生了，由它去吧，从今天开始，忘掉不快，开心过好每一天。当不快袭上心头之时，不要思考，要找事做，做家务，聊天，看电视，看书，刷手机都行。二、人际关系疗法你是否性格内向、喜欢独处、不爱交往？你改变一下吧，主动去交往，无论同事、亲友、陌生人都行，尤其一天之中规律性出现低落情绪时，不要离群索居，要主动出去接触人，转移注意力。三、每天坚持适度锻炼，慢跑、爬山、打乒乓、投篮、蹦床都是很好的，有助于建立愉快情绪。

自己是个渣女怎么改都改不掉，怎么办(总是情绪低落，应该如何缓解）

如何正确面对一些社会潜规则呢

行走于社会江湖，有太多规则需要遵守。但有一些潜规则，大家都心知肚明，但又不方便言说。 小编今天列举了34条社会潜规则，你赞同几条？1、能在一定位置上的人，一定有他的过人之处，不管你多么讨厌他。2、你所逃避的东西，都会带着代价回来找你。3、学会存钱，克制，你永远不知道什么时候要用到钱。4、便宜的东西，只有你买的那一刻是开心的，用的时候没有一天是开心的。品质好的东西，给钱那一刻是心疼的，用的时候每天都是快乐的，感觉特别值得。5、别随性地把兴趣变成职业。只是兴趣的时候，不需要任何人点头。你爱怎么唱歌、煮菜、爱怎么设计你家、或投资股票，都是你自己的事；一旦把兴趣变成职业，就需要遭遇每个人点头。兴趣变成了任务，花园变成了战场。与其做喜欢的事，不如做擅长的事。6、天下武功，唯快不破。天下能力，认真最上。天下品质，诚者为王。7、借了别人的钱一定要按时还，如果一次还不了就分多次，如果没钱就多联系对方，千万别因愧疚而不理对方，很容易被理解为心安理得不闻不问。想看更多该类型的文章，请点击头像关注我，每天一篇精彩好文供您参考！8、不要轻易把心底深处不愿示人的部分坦露出来，靠同情轻易获得的朋友，内心不一定看得起你。9、不要总是反驳别人，更不要总在他人面前抱怨。抱怨不但解决不了问题，还会一次次地强化顽固思维，本来没多大的事儿说多了就更让自己生气，最终陷入全世界都亏欠自己的怪圈。10、不管是收到邮件、短信还是消息，收到请回复。收到回复是一种尊重，是人品的体现，职场更需要这样。11、工作后，你的交际圈会越来越小，很难认识新的朋友，那种没有任何功利性的朋友更是难得。12、要想屏蔽某些人的朋友圈，最好把同事分到一个组里，要屏蔽一起都屏蔽了。13、我犯的最大的错误，就是我以为往下走工作比较轻松，实际上往上走反而比较轻松。因为层次高的人脑子比较清楚，做事讲道理，小地方很多人脑子转不开，你每天去跟他们吵吵，时间精力都浪费在这上面了。找对象也是一样，你以为你找一个老实的，单纯的，好过日子，实际上他脑子要是不好，更麻烦。14、这个社会很现实：久病床前无孝子，久贫家中无贤妻。有钱走遍天下，无钱寸步难行。15、不要总在旁人面前提你的朋友多，你要懂得，别人的成就与你无关。想看更多该类型的文章，请点击头像关注我，每天一篇精彩好文供您参考！16、好多人走远了，不是因为联系少了，而是因为你穷了。17、人的天性本就凉薄，只要拿更好的来换，一定会舍得。18、心平气和地说“不”。19、在意别人每一份对自己的好，力所能及地给予回应。20、别人帮了你忙，下次顺手帮别人买杯奶茶，这种小事会为你加分不少。21、如果你是朋友圈第一个有马甲线的人，无论如何，你的魅力值会因此提升不少。22、知道什么是奴颜婢膝和以礼待人，知道什么是阿谀奉承和赞美别人，并知道哪个是对的并坚持。23、真正值得你爱的，是一直陪你的人，远方的父母，以及你的健康。24、无论段永平还是任正非，都明白财富的真谛：财聚人散，财散人聚。25、不要欺负老实人。想看更多该类型的文章，请点击头像关注我，每天一篇精彩好文供您参考！26、不要轻易戳破谎言，不要随便打碎幻想，可能那是对方最后的自尊和全部的坚持。27、一个常常追忆以前的人，说明现状过的并不如意。28、人群如潮，易聚易散。一群人可以共同面对问题，但事故和灾难来临时，真正承受痛苦的，永远只有当事人一个人。29、当你辉煌时，身边总是不缺朋友，而当你窘迫时，朋友却都散开了。真正的朋友是什么样子？大概就是：我成功，他不嫉妒；我萎靡，他不轻视。30、麦兜说：有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么。31、和同事拼单买东西叫外卖，一定把支付明细的截图发给每个人，你信任我，当然我也靠得住。32、不管学校，职场或社会，都不要违背心意地一味讨好别人，有些圈子终究不属于自己，努力做好自己，讨好自己可能会更容易有丰厚回报。33、不要拿别人的缺陷开玩笑，关系再铁都不行，笑声背后有恨；不要拿自己的缺陷逗乐，圈子再亲都不要，笑声可能真是嘲笑。34、看别人写了一千条一万条，不如自己现在行动做好一条。喜欢我的回答记得点击我的头条关注我的头条号：金融新观点

如何改变拖延习惯

1、拖延症是病，得治。2、治病，讲究治标更要治本。治标的方法有很多，比如将任务设置优先级、设置时间提醒、设置奖罚等来管控自己，但要治本，还得从拖延的心理学方面进行深层次研究，然后对症下药。【文末有66页PPT源文件分享】一、拖延怪圈这次我想早点开始我得马上开始我不开始又能怎样还有时间我这人有毛病做还是不做我永远不再拖延从知道自己拖延，发誓“这次我想早点开始”，最后大拖延之后，再次发誓“我永远不再拖延”，最终，转了一圈，又回到起点，这就是拖延怪圈。拖延的心理原因：1、恐惧失败怕输不起：如果我付出所有努力，结果还是不够好，我无法承受此结局。追求完美：担心被别人或自我评判，害怕自己不足被发现害怕付出最大努力还是做得不够好恐惧自己幻想出来的灾难性后果破解方法：提醒自己：幻想中的失败场景是被自我夸大的固定心态转为成长心态：能力是可以发展提升的、不完美是让你提升自己的推动力、并非致命打击拖延的心理原因：2、恐惧成功拖延的心理原因：3、争控制权争控制权：我为什么要听你的？客户来信息，让你下午一点回电给他，虽然有时间，但你还是拖到三点才打。妻子催了你20次，让你把衣柜收拾好，虽然你答应会弄，但从来不上手去做。分析：自我价值=能力(具有独立性，反对受控制) =表现（通过拖延“我”说了算）拖延的心理原因：4、恐惧亲/疏拖延的心理原因：5、主观时间主观时间≠客观时间。9点出发 = 9点后10点前 ≈9:20 =丈夫9点出发 = 8:50已经全收拾好了 =妻子克服拖延训练（1）考虑和判断时间（2）学会接受和拒绝（3）学会接受和拒绝（3）武器:利用身体来减压治疗拖延症的12个小技巧福利时间又到了愉快的分享时间，一是回答完了我可以放松一下，二是可以通过分享转发寻找自己志同道合的朋友，这66页PPT的获取路径如下：（1）关注 + 转发 + 点赞 （注：关注方便你获得后续更多甘货）（2）私信发：2192（注，不是在评论区，是发私信哦）关注【思维导图PPT】，每天分享一篇思维导图、PPT、职场技巧干货，希望你的每次来访都有所收获，感谢您的点赞、转发、助您早日升职加薪！