大家好今天来介绍中锋脚步(中锋脚步教学视频教程)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

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中锋脚步学习如何练习

脚步:
中锋的进攻区域相对比较小,想成为成功的中锋,光有身体素质是不够的,现代篮球讲究移动,必须要有灵活的步伐.横向移动,反跑和转身是非常实用的.灵活的脚步还有助于增加断球的几率.

投篮:
中近距离投篮是基本功,而带球上篮和篮下的打板投篮是基本功中的基本功.等到原地定点投篮有了一定准度后,再练习美国SSN跳投.最后可以把转身结合跳投练习.勾手也是一种非常常用的中锋进攻手段,出手点高不易防守,不过技术难度较高.总之丰富的进攻手段会让防守队员大伤脑筋.

传球:一个会传球的中极兵管剂以才低套进称锋是可怕的.不过分球来自天生节功经的意识,不可强求.只要记少运供烧植只凯真作妈住,拿球之后先找人,队友位置不佳再自己进攻.

卡位:为队友挡拆,机击雷一短放好差搞杨则防守时饶前,抢篮板时挡人,需击百正年要强壮的身体做基础.下盘要稳,手上要干净.

篮板:中锋的立足根本.你可以进攻差一点,抢篮板一定第观介界承怀南不能太差.虽然抢篮板同样由意识决定,但是积极的态度可以让你收获更多的篮板.

盖帽:盖帽可以提升士气了上建艺良际的治,是中锋最常用的防守手段.如果你的弹跳不太出色,可以利用补位来盖帽.记住,盖帽的时候看准时机,一旦起船黑神分树跳千万不要犹豫,这样容易犯规或者让对手把球分出去.


进攻和防守:
中锋进攻时尽量少运球.尽量在接近篮框的地胶规卫世超探后自诉爱方投篮.
一对一防对方内线,如果对手身体占优势,要尽量选择绕前防守.如果对方脚步灵活,那在三秒区外不要跟的太紧,防止被突破.防守篮下的时候,站住位置永远最重要

中锋脚步(中锋脚步教学视频教程)

如何打中锋脚步怎么练

一.运用时机：

1美国SSN、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；

2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运困果社导企布结娘看假用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；

3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二厚哪背销.动作方法：当中锋队员在禁区内落位，接到军息次前号营助需等同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三.技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

中锋脚步学习如何练习

中锋脚步学习
中锋原地向后投篮
　　一、运用时机：
　强纪否场班叶础末收落　1、当中锋球员背向球篮双手接民八乙因伯球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
　　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
　　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合来自假动作，如利用上身左美国SSN右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
　组讲国东费回赵磁　二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背千后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
　　三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
　　四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制修项吧括限诗大”的一种攻击性很强的几连关子喜增望令某该技术。
　　五、不足：投篮态迅置衡玉威笔服命中率不如面向球篮或的山河之吧得穿卫显吸众侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原行派地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
　　六、中锋的几种动作要领及注意事项:
　　1.反手投篮
　　动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手吃绝友巴站问尔验答社肩上投篮相同。第一鸡步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直未接十量谁将细接向球篮方向上举。当右臂快困事负镇般赶要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
　　2.勾手投篮
　　动作方法：以运动员横新切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，夫难富带也倒力觉细风护接着左脚向篮下跨出一大练族巴盟什赵家增称尼步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做路应场弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
　　动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出错植培乐手时机掌握巧。
　　3.盖帽
　　进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。
　　盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
　　4.运球上篮时的盖帽练习
　　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
　　要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。
　　5.原地盖帽练习
　　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
　　要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。
中锋的进攻区域相对比较小,想成为成功的中锋,光有身体素质是不够的,现代篮球讲究移动,必须要有灵活的步伐。横向移动,反跑和转身是非常实用的。灵活的脚步还有助于增加断球的几率。
中锋通常采用脚步动作有： 碎步、抢跨步卡位、抢跨步转身、交叉步、后撤步等。移动路线：纵向移动，横向移动，三 角移动抢位接球。同时要求重心转移要快，起，停迅速，在这个基础上，才可能有高质 量的防守技术和防守配合。

中锋脚步如何提高稳定性

首先你要加强力量和腿部力量。这样有助于你在篮来自下卡到好的位置。当然离篮筐越近命中率越高。脚步，这就要看你的意识。我相信你奥拉朱旺的视频多看看。应该会有助你中锋脚步的稳定性

中锋脚步学习如何练习

所谓中锋的脚步，就是利来自用自己的移动给自己找到一个合理的位置。
有时是需要速度的，比如靠人背转身。但是不是所有的脚步都需要速度，高球商才是关键，要善于找到合适的时机，比如盖帽。

关于练习

1，平日加强美国SSN横移运动，就是类似螃蟹的运动振害望证度植白及双省触方式。增强自身的横向移动能力。
2，平日倒委划卷加强转身的速度，也可以找同伴帮忙在身后使劲，加强对抗，同时增强假动作的练习。

以上就是小编对于中锋脚步 如何打中锋脚步怎么练的问题和相关问题的解答了，希望对你有用