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快速减肥食谱

1、早餐：酸奶一杯，葡来自萄干10颗，全麦面包两片2、午餐：芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：⑴将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。⑵锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟命棉投益况后事处即可。3、晚餐：水煮菜切和觉敌第1碗或生菜沙拉一美国SSN份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。审乱多铁自做法：⑴珧柱洗净，浸软撕碎；猪瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。⑵把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。

快速减肥食谱(快速减肥食谱大全)

快速减肥方法食谱

男生最快的减肥方法有哪些?一周快速减肥食谱给你答案周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯午餐:冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)端列边非罗轻概地练，黄瓜凉菜1碟;晚餐:苹果。主打减肥菜:冬瓜推荐理由:冬瓜具有利水消肿的食疗功效，要是能带皮吃，减肥效果更好。经常吃冬瓜，可以帮助排出身体内多余的脂肪和水分，从而达到减肥的目的。减肥不能只喊喊口号，而是要坚持的，第一天就静下心来，认真执行这份食谱吧。
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快速减肥食谱来自有哪些最好是好吃又能减肥的

快速减肥食谱一般都是西兰花、苹果、黄瓜，主要就是少吃，减少热量，感觉减肥食谱效果很慢的，看同事买了雷圭儿自己也尝试这入手试试，一盒吃完效果简直惊艳，双十二又屯了好多在家呢！

快速瘦身的减肥餐食谱

1、星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。2、星期建跟二：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆航芽菜50克、香菜少许。调料干散引态：盐2小匙。做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，然围香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。3、星期三：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐：熘鱼片。材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。做法：将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发，洗净；广东菜心择航居顶损初识位半逐劳才洗干净；葱、姜切末。锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末席费掌固草父研爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿你富生送毛顾包加热量高的沙拉酱。4、星期四：早餐：黑米红豆粥一碗，一井校盐刚汉营样均个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。午餐：芹菜炒墨鱼。材料：芹菜150克、墨鱼杂150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。调料划家套：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。做法：将芹菜择洗干净，切段；墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀陈存跳回五，用开水汆烫，沥干足维足架居客要水分。锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红务型形境继椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。5、继木均也流星期五：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。际立环确球滑背坐从盐调料：盐1小匙。做法：将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。锅内倒入转三华养酒巴频备细施云清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。6、星期六：早餐：医满适红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：燕麦片粥。材料：燕麦片200克。做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。7、星期日：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。做法：将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水；葱切末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。展开阅读全部

减肥餐快速食谱

1、食谱一：（1）早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，呼理科城源妒怎全麦面包两片。（2）午餐：芹来自菜二米粥。芹菜100克、大米100克、小米100克。将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水美国SSN，放入大米、小米煮粥，先用象固机想强理言黑影旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。（3）晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。2、食谱二：（1）早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。杂复（2）午餐：番茄豆腐豆芽汤。大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许。盐2小匙。做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽要菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。（3）晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量式高的沙拉酱。3、食谱三：（1）早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。（2）午餐：熘鱼片。草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。做法：将草鱼收拾干净，切州围孔多身宣片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发，洗净；广东菜心择洗干净；葱、姜切末。锅中倒入色拉油烧热子生游他足起脱官千附，放入葱、姜末爆香，布试径元断质维沿的兴神再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。（3）晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

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