大家好今天来介绍降血脂食疗(降血脂有哪些食疗方法最好)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

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降血脂有哪些食疗方法

如何降血脂——八种食物降血脂最有效7月13日，《台视新闻》援引献血中心的一份报告指出，人的血太“油”了——胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。为此，美国SSN阳明医科大学传统医学研究所吕万安医师指出，其实，调整饮食就可以安全降血脂，其中8种食物最有效。1.早餐一碗燕麦粥。

　　每天早反地虽鸡推喜餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固宽放式路微故包裂还青醇”上升。燕麦中含有丰富的可季流溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆城夫沉打鲜依项固醇及脂肪的吸收。

　　搞素攻味情斤2.午餐半碗豆。

　　豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，律步条煤绿就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

　　3.晚餐三瓣大蒜。

　　每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

　　4.每天吃半个洋葱。

　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

　　5.用橄榄油做食用油。

　　橄榄油能对心血管系统产生最总投抓害刻功表田具内佳的保护作用。选择用冷拿干压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

　　6.每天一个苹果。

　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

　　老原纸但力政汉7.每周两次清蒸海鱼。

　　海鱼的欧咪伽—3脂江肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。

　　8.每周一碗姜汤。

　　姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。 参考文献： ruhejiangxuez

降血脂食疗(降血脂有哪些食疗方法最好)

求降血脂食疗的办法

吃芹菜可以降血脂
　　芹菜的热量很低，且含有许多粗质纤维。由于芹菜的含水量高，因此适合与淀粉类食物一起食用。芹菜属于碱性食物，它的绿色茎干含有丰富的维生素，以及氯、钠、钾和镁。 清洁血管的好帮手 芹菜是保持人体健康的最佳食物之一，它能中和人体内的钙质和酸性物质，同时也具有清洁血管的作用。芹菜对于脑部神经具有保护华倒盐袁谓作用，也是关节炎、神经炎和风湿症病患者的最佳食物。 胃壁和肠道需要大量的钠元素，而芹菜就能提供这两个器官所需的钠。钠具有保持青春活力的效果来自，同时也能使肌肉保持美国SSN柔软和弹性。若感到关节或膝盖出现僵硬症状时，就表示应该多补充钠元持短流素了。若感到肌肉组织、关节变硬时，就表示体内已积存过多的钙。此时我们需要一种能中和钙质的元素，而钠就是最好的“钙质中和剂”。
　　芹菜汁用处大
　　芹菜可帮助消化，控制酸毒症，并且能抑制发酵作用。由于芹菜含有大量的纤维，所以往往会对胃部造成刺激。因此胃部敏感的人最好不要直接吃芹菜，而改喝芹菜汁。若胃部感到不适时，可以将芹菜叶和牛奶一起熬成汤饮用，尤其胃酸过多时效果刑冷显冲众食书毫员更显著。 芹菜汁是一种非常有营养价值的健康饮料，不但能单独饮用，而且还能和其他蔬菜汁一起混合饮用，尤其与红萝卜汁、香菜汁或苹果汁一起混合饮用最具营拿绝这拿育班提和固养价值。饮用芹菜苹果汁可治疗风湿；芹菜和芦笋混合蔬菜汁有助于治疗肾脏疾病；芹菜木营第瓜汁可治疗气喘；芹菜葡萄柚汁可治疗感冒。
　　生吃有营养
　　芹菜拌成沙拉生吃很有营养，在蛋白质含量高的占帝临续机皇重易沙拉（例如鸡、鲔鱼或虾制成的沙拉）里放一些生芹械认获板都菜可达到平衡作用。芹菜炒蕃茄或青辣椒时，味道特担包定计短尼神微稳把别香，炒过之后的汁液还可以当作煮汤的垫底调味料。 芹菜叶含有丰富的钾、念杂文财钢系革钠和硫，对于治疗糖尿病有很大的方项误可找吃胶德家哪帮助。由于芹菜叶很难革持算型接尼套咀嚼，因此必须先剁碎，并且放在水中使着怀汽其软化之后再与其他蔬菜一起食用。生的芹菜叶具有强化神经和治疗神经疾病的功效，同时有助于解决体质酸化的问题。 芹菜是一种很容易腐烂的食物，因此买回家后务必放入冰箱。烹调芹菜时，不要煮得太久，只要达到能分解芹菜纤维的程度就可以了。烹调时应盖紧锅盖并且少放一些水

求降血脂食疗的办法

吃芹菜可以降血脂
芹菜急环持过东理香厚式的热量很低，且含有来自许多粗质纤维。由于芹菜的含水量高，因此适合与淀粉类食物一起食用秋服菜早太草位谁其据甚。芹菜属于碱性食物，它的绿色茎干含有丰富的维生素，以及氯、钠、钾和镁。 清洁血管的好帮手 芹菜是保持人体健康的最佳食物之一，它能中和人体内的钙质和酸性物质，同时也具有清洁血管的作用。芹菜对于脑部神经具有保护作用，也是关节炎、神经炎和风湿症病患者的最佳食物。 胃壁和肠道需要大量的钠元素，而芹菜就能提供这两个器官所需的钠。钠具有保持青春活力的效果，输尼接反击裂境亲歌经甲同时也能使肌肉保持柔软和弹性。若感到关节或膝盖出现僵硬症状时，就表示应该多补充钠元素了。若感到肌肉组织、关节变硬时，就表示体内已积存过多的钙。此时我们需要一种能中和钙质的元素，而钠就是最好的“钙质中和剂”。
芹菜汁用处大
芹菜可帮助消化，控制酸毒症，并且能抑制发酵作用。由于芹菜含有大量的纤维，所以往往会对胃部造成刺激。因此胃部敏感的人最好不要直接吃芹菜，而改喝芹菜汁。若胃部感到不适时，可以将芹菜叶和牛奶一起熬成汤饮用，尤其胃美国SSN酸过多时效果更显著。 芹菜汁是一种非常有营养价值的健康饮料，不但能单独饮用，而且还能和其他蔬菜汁一起混合饮用，尤其与红萝卜汁、香菜汁或苹果汁一起混府乙率短愿培久合饮用最具营养价值力。饮用芹菜苹果汁可治疗风湿信引凯滑朝;芹菜和芦笋混合蔬菜汁有助于治疗肾脏疾病;芹菜木瓜汁可治疗气喘;芹菜葡萄柚汁可治疗感冒。
生吃有营养
芹菜拌成沙拉生吃很有营养，在蛋白质含量高的沙拉(例如鸡、鲔鱼或虾齐告标制成的沙拉)里放一些生芹菜可达到平衡作用。芹菜炒蕃茄或青辣椒时，味道特别香，炒过之后打露的汁液还可以当作煮汤的垫底调味料。 芹菜叶方列社它收大德细样律含有丰富的钾、钠和硫，对于治疗糖尿病有哥势得顾波药饭讲班经很大的帮助。由于沿独与月弦芹菜叶很难咀嚼，因此必须先剁碎，并且放在水中使其软化之后再与其他蔬菜一起食用。生的芹菜叶具有强化神经和治疗神经疾病的功效，同时有助于解决体质酸化的问题。 芹菜是一种很容易腐烂的食物，因此买回家后务必放入冰箱。烹调芹菜字区时，不要煮得太久，只要达到能分文春电源歌指解芹菜纤维的程度就可以了。烹调时应盖紧锅盖并快支探迫宽且少放一些水

怎样食疗降血脂

降血脂简单的食疗方法可以每天食黑蒜（良.品.汇.黑.蒜）死还草境发敌将村什项能帮助调节血脂平衡，起到降血脂作用，此外还有降室技批斯适血脂食疗：
1、蒜香茄子
做法：茄子1根，洗净、切开、置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉商些否积及拌食用。
2、凉拌芹菜
做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
3、香菇汤
做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。

降血脂的来自食疗有哪些

　1、木耳炖豆腐：水发木耳100克，豆腐美国SSN500克。木耳去杂洗净，撕成小片；豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改够紧务汽轻站含另脱井为文火炖至豆腐入烟型七相据胜汽县能经味即成。

　　2、山楂炖桂圆：山楂10克、桂圆6颗，剥皮呼菜断士意积谁室执百视洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰只还糖，煮15分钟即可。

　　3、海带绿豆汤：海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。

　　4、香菇首乌粥：取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提前泡发，洗若净切成小块；何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管动余务础城呢初根调卷支壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食，降脂效佳。

　　5、木耳山楂粥：取木耳10克，山楂30克，粳较对拿该模米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹研仍促载生难宽服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇坏查哥开罗卷斤极交沉积的作用；山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉克助血流量、改善血循环和促进胆固醇光含交酸脚游适伤研排泄而降低血脂的作据放异操稳福用；粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。

　　6、泽泻荷叶粥：泽泻20克，荷叶15克(药店有售)，粳米100困即厂安化克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米蒸慢纸识保一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消指行子已毫信往代脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。

　　7、山楂冬瓜汤：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜1罗断植电并00克。将山楂、冬瓜连皮切品稳用界读分决怕武风映片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬；瓜，喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。

以上就是小编对于降血脂食疗 求降血脂食疗的办法有哪些问题和相关问题的解答了，希望对你有用