如何才能做一个能早起的人(阅读下面的材料,根据要求作文。孔子厄于陈蔡之时,7天没有尝到饭味,野菜汤也喝不上,饿得昏昏沉沉。颜回讨米归来,生火做饭。饭将熟时,颜回从锅里抓饭吃,孔子装没看见)
如何才能做一个能早起的人
这个问题很难吗?其实所有的根源都在于一个懒字,缺乏自律性。要想成为一个早起的人,建议从以下几方面做起。一、早睡。每个人的生物钟、生理需求都会需要有一定的休息和睡眠时间,以保证身体机能的恢复,一个成年人,通常来说一天最好不少于7小时的睡眠时间,如果你睡得晚,精神萎靡,更容易导致早上起不来。所以,早睡是能够早起的前提条件,建议最好不要晚于10点钟,给身体脏器提供足够的休息时间。二、戒除熬夜的习惯。熬夜是身体健康的一大,一旦你习惯了熬夜,晚上精神好,付出的代价就会是早上起不来,白天精神不好,所以,不管你是因为网上工作思路清晰,还是有一帮朋友喜欢泡夜场,要想形成早起的习惯,停止熬夜是非常必要的。三、保持健康、准时的饮食。保持膳食均衡,早中晚餐合理搭配,及时就餐,是身体正常运转的基础,尤其是晚上不要吃得太饱,以免引起消化不良,半天睡不着,睡眠质量不好。四、坚持身体锻炼。坚持身体锻炼,晨练或者晚上的夜跑、散步,有助于加速新陈代谢,让你白天保持足够的精力,晚上睡的更香。五、睡前喝一杯牛奶,有助提高睡眠质量。早起的前提是保证足够的睡眠质量,如果睡的不踏实不安稳,这种早起是不可持续的,睡前喝一杯牛奶,有助于快速入眠,提高睡眠质量。六、养成午睡的习惯。养成午睡的习惯,会减少白天的疲劳感和困顿感,有助于调整生物钟,适应早起的节奏。七、提高工作效能,不要拖拉。这一点很重要,每个人每天都有自己想要完成的事项,不管是工作、学习、家务或是其他的事务,提高处理效率、保持专注度,能够大大缩短投入的时间,避免导致拖拉延误的情况,早完成,早休息,就这个道理。八、制定日程表。对于每天要完成的事情,可以尝试制定日程表,哪些是当天要完成,哪些不能完成就往后排,不要全部堆在一起,这样有助于保证合理的强度,不至于消耗太多的时间处理各项事务,保证睡眠的时间。九、准备一个声音大,耐摔的闹钟。这个,还可以准备一个带震动提醒的手环,支持定时闹钟。十、培养自律的习惯。说起来容易,做起来难,先从强制早睡做起吧。
阅读下面的材料,根据要求作文。孔子厄于陈蔡之时,7天没有尝到饭味,野菜汤也喝不上,饿得昏昏沉沉。颜回讨米归来,生火做饭。饭将熟时,颜回从锅里抓饭吃,孔子装没看见
例文一 城实不需要表白 为了各自的理想,我与慧子毅然报了文科班,cat留在了理科班。 分班的那天,我们三个默默地站在二楼大厅的窗户前,谁也不说话,只有我与慧子的眼泪诉说着内心的难舍难分。我回过头望着cat,他深情地望着远方,眉头微微皱起。 “cat,答应我们,永远记住我们在一起的美好时光,别忘了我们!”我的声音在颤抖,刚刚吐出最后一个字,又一股泪水涌出了眼眶。 “放心吧!忘不了的!”他淡淡地说,眼睛稍稍眯起,轻轻叹了一口气。 “不行!为了证明你的诚实,你与我们击掌许诺!”慧子也扭过头来,擦拭着脸上的泪痕。 “好!我们击掌!”cat伸出了手,与我们击了掌,然后三只手紧紧握在了一起。 我感觉三颗心也紧紧连在了一起,永远地。 分班以后,我们见面的机会果然少了,本以为“距离产生美”,可是我们每次的见面都不像想象中那样亲密、热情。 开始几天,他见到我还会打声招呼,但也总是低着头,不敢正视我,而且那声招呼在我听来是如此勉强、如此无奈,似乎打声招呼也是一种负担。我试图把那当作自己没有必要的“瞎想”。但时间一天天地过去,他的态度也一天天地冷淡。终于有—天,我俩擦肩而过,没有眼神的传递,没有言语的招呼,我的心剧烈地跳动着,霎时感到无限的茫然。 晚上,我独自来到我们三个人曾经一起谈心的那个窗口,忽然看见那里已站立着一个熟悉的身影。“慧子!”我惊异地叫着,她扭过头,借着楼道那微弱的光,我却清晰地看见她的眼睛红红的。 “慧子,你怎么了?”我轻声问。 “我,我可能会失去一个好朋友,放弃一段珍贵的友谊。”她的声音是那样轻柔,带着万般的委屈。 事情已被我猜到一半了。果然不出我所料,cat以对我同样的态度对待了她。当她把事情说完以后,我已气愤至极,好个“诚实”的cat,居然“诚实”到对朋友三心二意,对友情玩世不恭的地步了。于是,我与慧子谈论了好久——如何对付这个“叛徒”。 第二天,我们给了cat一封长长的信,信中诉说了我们这几天的烦恼,斥责了他的“不诚实”,还特意在信的最后写上一句话:如果你诚实,就用真心来表白。 然而,我们两个苦苦等了三天也未收到他的回信。我们绝望了。 直到有一天的语文课上,老师讲了孔子和颜回的故事,这才让我想到了cat的所作所为并不一定是我们所想象的那样可恨。孔子之所以怀疑颜回偷米饭,不正说明他对的不信任吗?而颜回若不是坦白地回答“是因为几粒饭沾上灰尘不忍扔掉”的事实,那他岂不要被冤枉辱骂?“其实,如果孔子真正了解颜回的为人,是没有必要听他的解释的,因为诚实不需要表白,而是要付诸于行动。”老师的分析彻底将我从睡梦中唤醒。 下课铃声刚响,我便飞快地跑去找慧子。当我有条不紊地向慧子述说我上这堂课的重大意义时,楼梯的另一端突然探出一个头来,当我未来得及与他四目相对时,他已迅速缩回了头。那是cat!没错的。原来他一直在偷偷关注着我们! 回想半年来我们一起走过的日子:才发现我们并不是很了解他。他的不擅言辞,我们应该了解;他的真诚,我们更无理由怀疑。他的沉默不正说明他心里的不舍吗?他的逃避不正说明他怕勾起牵挂之心的胆怯吗?好无知的我们,正在伤害一颗诚实的 “诚实不需要表白!”我们带着这个信念走向他,向他伸出了友善的两双手。 三双手又紧紧地握在了一起,紧紧地…… 解剖:这篇文章是从审视颜回的角度立意构思的,细节描写、心理描写较出色。 例文二 诚实(C)与谎言(H) (字典家族正在开辩论会,会上诚实与谎言针锋相对。) C:“请问对方辩友,撒谎有什么可以称颂的呢?让几位辩友把诚实的人看成‘’一般?” H:“我先举个例子:某个体饭店的下水道堵了,老板让两个服务员帮着通下水道。老板是个胖子,:蹲下一会儿就得起来喘口气儿,每次起来脸都通红。从下午1点到下午5点把水道通开,起来不知多少回,两个打工妹也很累。其中的一个很爱干净,把手洗了一遍又一遍,生怕有异味让客人闻出来。她觉得差不多时,就拿毛巾擦手,擦完了就扔在水池子里。一个没注意,毛巾被水冲进下水道——下水道又堵住了。她失声喊道:‘毛巾掉进下水道里了!’老板的脸还那么红,喘着气说:‘回家!你给我回家!’对方辩友,如果这位打工妹不出声,老板问起时,就说不知道,然后再买一条放回原处,那么她千辛万苦找到的工作就不会丢了。” C:“可事情不都像对方辩友说的那样,如果做一次错事就要说一回谎,那还谈什么‘诚实’可贵呀!” H:“对方辩友请别忘了‘善意的谎言’啊!” C:“对方辩友,那么‘狼来了’的故事又该怎么解释呢?” H:“农民在地里,怎么会那么巧就有狼来了呢?再说,农民正在紧张耕种……” C:“胡说,这是教育人们要诚实的最好的例子,却被你曲解……” H:“孔夫子厄于陈蔡时,们都离他而去,只有颜回还死心踏地地跟着他。孔子7天没吃饭,饿得昏昏沉沉,颜回讨米回来,做饭时,烟灰掉进锅里,他就把脏米粒吃了。孔子装作没看见,想问个究竟。孔子被尊为‘圣人’就该诚实待人,实话实说:‘颜回,你为什么偷吃米粒?’可孔子却说:‘刚才我梦见亡父,如果饭干净的话,我想用饭祭奠他。’‘孔圣人’在这件事上撒了谎,但这样没有伤害到颜回。请问对方辩友,孔子这样做是不是更好呢?” 句号:“时间到,请字典公公作评判。” 字典公公:“我明白各位的意思,诚实可贵,但在适当的时候说一句善意的谎言,比诚实更好。” 解剖:《诚实(C)与谎言(H)一文以“诚实”与“谎言”辩论的形式阐释了上面的道理,很有新意。 |
写作提示:“诚实”这个话题很宽泛。待人要诚实,对大自然也要诚实。只有诚实,人与人、人与自然才能沟通,才能达到某种默契,创造生活的奇迹。另外,也应该看到,善意的虚假(不诚实)有时比诚实更可贵。例如,为了保住江堤,面对汹涌的洪水,你振臂高呼:“我是党员,同志们跟我上……”尽管此时你根本不是党员,但从这善意的虚假中却可以看出一种永恒的东西在闪光。 |
声音会把睡梦中的人吵醒,那气味能不能把睡梦中的人唤醒呢
你好,谢谢邀请。在自然杂志上有一篇研究成果如下:来自瑞士和德国的研究人员发现了唤醒大脑的机制。研究小组在小白鼠的大脑中发现一条神经回路,当小白鼠清醒时这条神经回路变得很活跃,而当其变得不活跃时小白鼠进入了深度睡眠中。他们将研究结果发表在了《自然神经科学》杂志上。由此可见,睡眠觉醒是唤醒大脑中的神经通路所以无论声音,气味,疼痛等都可以唤醒睡眠。如果还有疑问可以实验证明,在您睡熟的时候,让别人拿一只超级臭袜子看看是否能把你熏醒。☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺作者简介:失眠解放者,专注睡眠健康15年,有睡眠问题可以关注我。
闹铃为什么能叫醒睡梦中的人
睡着时,,大脑在休息,听觉系统仍然在正常工作。不管是闹钟铃声,还是别人叫我们起床,我们都能从睡梦中被叫醒。声波进入耳道,碰击耳膜,这些声波信息会在耳蜗被转换成神经冲动,然后将神经冲动经过部分脑干传达到脑皮层,使大脑解析声波的来源和内容。当我们在熟睡时,大脑也在休息,要么就是在开小差——做梦。但是听觉系统仍然在正常运行,闹钟的产生的声波进入大脑后,可以将大脑唤醒,有两方面原因:第一,闹钟的声音比较独特,被大脑标记为特殊声音,与其他声音区别对待。潜意识里,当感知到闹钟铃声响起,大脑就会做出应该醒来的命令。这就是为什么有人将某首歌曲设置为闹钟一段时间后,再听到这首歌曲,就会浑身不自在。第二,闹钟一般在相对安静的环境里想起,声音显得很突兀,能够引起大脑的注意。就像平时我们在呼唤一个人的时候,使用同样的嗓门,在安静的环境中,更能让别人听到我们的呼唤,而在嘈杂的环境中,我们的声音就会淹没在其他声音中,无法引起别人重视。好了,就说到这里,有不同看法的同学可以留言告诉我。
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