举例说明如何提高耐力水平

以专业的角度来说，耐力有很多种，有有氧耐力，无氧耐力，速度耐力，力量耐力。。。。。如果是普通的人的话，就是一般耐力。一般耐力的训练常用的方法和手段1.各种形式的长时间跑。2.长时间进行的其他周期性运动，如速度滑冰，划船，自行车。3.长时间重复做某一非周期性运动，如排球运动中的多次做滚动练习。4.反复做客服自身体重的练习，坚持较长时间的抗小阻力的练习，如深蹲杠铃，但是杠铃的重量不要大5循环练习我的体育专业的学生，以上来自我们运动训练学的教程，希望对你有帮助

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怎样增强耐力(举例说明如何提高耐力水平）