消瘦的人怎样可以长胖

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如何培养婴儿最初的饮食习惯

宝宝不肯好好坐在餐桌前吃饭是件让父母头疼的事,跟在他后面亦步亦趋地喂饭,其后果:不是衣服上倒上了菜汁,就是脚底下踩到黏呼呼的米粒。这可怎么办?十个妙招帮助你!    表现一:看动画片  大多数家庭的吃饭时间就是动画片节目开始的时候,这种诱 惑宝宝很难抵挡,他们往往吃上一口就往客厅里赶。  表现二:跑来跑去  孩子在幼儿园被“束缚”了一天,一回到家后就喜欢乱窜,有时只是无目的无目标地晃悠。吃饭?任饭菜都凉了,他也不来看上一眼。  表现三:玩玩具  在某段时间,孩子可能对某个玩具特别着迷,例如奥特曼或是火车侠,幼儿园里不能带去,就回家后捧着玩,吃饭时也不肯放手。    【 吃饭前】  1、为孩子准备一套专用餐具  大人的碗筷、叉子不适合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶,孩子会有感而影响食欲。尖锐的叉子以及易破的餐具,也不宜让孩子使用,以免发生意外。儿童餐具比较适合孩子,可以带孩子一起去购买,让他自己选择喜欢的餐具,以促进吃饭的兴趣。  2、提早十分钟通知孩子吃饭  若孩子玩得正高兴时,突然被打断,难免会有生气、反抗和拒绝的心态,所以即使面对一个2岁大的孩子,也应该事先告诉他即将要做的事,然后给予他缓冲时间,将玩具收拾干净,准备用餐。  3、少吃零食  少量多餐是最有利于孩子的饮食,但是正餐之外点心的份量不可太多,以免孩子到了正餐时却吃不下。而且要选择营养价值高的食品当点心,不要吃“垃圾”食物。你想你自己要是下午4点才吃了一杯酸奶,1袋薯片,那么5点还会乖乖坐着吃晚饭吗?  4、让孩子一起帮忙  为了满足孩子的学习,吃饭前妈妈可以叫孩子一起来帮忙,如整理餐桌、摆碗筷等,这样孩子会充满对用餐的期待,乖乖坐下吃饭的可能性也就提高。  5、换换烹调方法  孩子吃饭坐不住的理由不一定在于菜的味道不好,有时是因为烹调的让孩子无法接受。所以不 妨经常换换烹调,清蒸啊红烧啊,让宝宝有新鲜感。另外,大多数的孩子都喜欢色彩鲜艳的食物,若把饭菜做成灰灰的,恐怕就难吸引孩子乖乖坐着吃饭了。此外,温度太冷或太热的食物孩子也不会喜欢。  6、餐中多加孩子喜欢吃的东西  虽然均衡摄取各类食物,才可帮助孩子健康地发育成长,但也不可强迫孩子进食。可先以孩子喜欢吃的食物为主,再由少至多,渐渐加入其它的或新的食物,让孩子接受各类食物,这样可以发掘更多孩子喜欢吃的食物,只要饮食更富变化,孩子自然乐意安安稳稳坐下吃饭。比如孩子很喜欢吃豆腐和豆子,在尝 试新菜的时候就可以经常放点豆腐或豆子进去,这样孩子比较容易接受点。    【吃饭时】  7、教会孩子用筷子  不少吃饭坐不住的孩子都是由父母喂饭的,所以孩子三岁后父母就可以教他学用筷子,学会自己吃饭,也容易坐得住。三岁以下的孩子也要让他学会用勺子自己吃饭,若他能自行吃光,就会有成功感,慢慢就能增加他对吃饭的兴趣。虽然开始弄得满桌饭粒脸上身上都,但是这是必须有的一个开始。  8、饭桌上别骂孩子  吃饭时气氛要轻松点,令孩子自在。妈妈千万别为了让他多吃一口而想方设法,甚至大动干戈。不要总是急着问:“你还想再吃吗?”如果宝宝说:“吃饱了。”父母就别再强求他吃了。这样,他才能慢慢体会出吃饱了是个什么概念。不会刚吃几口饭就往外跑。  9、让孩子有饥饿感  孩子之所以不肯乖乖坐下吃饭,有时是因为他不饿。所以,要想办法让他有饥饿感。父母可以在孩子吃了几口就跑开的时候,心平气和地说“好了,孩子吃饱了”,然后把碗收掉,不要在乎他剩下多少。几次下来,孩子就会知道不乖乖坐下吃饭就会饿肚子。这个方法听着简单,做起来却不容易,因为父母首先要硬下心来,不能总担心孩子饿,给他零食吃,那就适得其反了。    【吃完饭】  10、多表扬  当孩子能够很安稳坐住吃饭时,不要忘了表扬他。或是饭后爸爸妈妈可以陪他玩一会儿作为奖赏,让他产生关于吃饭的快乐记忆,以后对吃饭就不会排斥了。爸爸妈妈平时也要有意识地多给孩子灌输"好好吃饭,长得更快,变得更聪明"之类的观点。  在日常生活中要注意培养孩子良好的饮食习惯,在吃饭时应努力让小儿做到:  1、饭前让孩子安静一会,收好自己的玩具及用具,洗洁双手后,坐在吃饭的位子上等待,要培养孩子养成讲卫生和做事有条理的习惯。  2、要让孩子独立使用餐具,自己吃饭,并训练和培养正确的吃饭姿势。  3、大人不要挑剔饭菜,要给孩子做个好榜样,要鼓励孩子吃各种饭菜,避免偏食和挑食。  4、饭菜不可一次盛得太多,要让孩子吃完了以后再加饭和加菜。对同桌吃饭的人要平等,不要把好的菜饭专给孩子吃,以免养成孩子的自私心理。  5、吃饭时要保持心情愉快,不要训斥孩子,也不要引逗孩子哈哈大笑,以免影响食欲或发生意外。  6、吃一顿饭的时间以30分钟左右为宜,既不要狼吞虎咽,也不要拖得太久。孩子动作较慢,要逐渐引导他吃快些,但不要对他进行训斥。  7、随着孩子年龄的增长在增加食物或饭菜种类时要注意先稀后稠,先软后硬先少后多,逐渐使孩子对各种食物都有好的印象及兴趣尽量提高孩子的食欲。再跟你分享一下我家宝宝的识字经验,我家孩子3岁开始我就和他一起看书,但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢,后来我开始寻找动画类的教育材料,前后使用过多款早教类的应用,普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费,直到我发现了【猫小帅学汉字】应用可积累识字量,养成阅读好习惯,快速适应幼小衔接。

宝宝总是不好好吃饭,如何培养幼儿良好的进食习惯

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消瘦的人怎样可以长胖(如何培养婴儿最初的饮食习惯)

什么样的饮食习惯有益于健康

早起刷牙后喝一杯水,对肠胃有滋润的作用。早餐一定要吃,少量也可以。每餐八分饱就可以。饭前可先喝点水或汤,可以避免吃的过多,因为先喝水有饱胀感。吃东西细嚼慢咽,可以减轻肠胃的负担。