一个人到什么程度才会抑郁

关于抑郁，作为国家二级心理咨询师的我有话要说。现如今动不动人们就说自己抑郁了，可是抑郁症真的那么容易得吗？答案是否定的。大多数时候人们只不过是想表达自己郁闷的心情，而真正抑郁的表现与他们所说的相去甚远，说明大众对于抑郁的认识还有很多误区。一、到底什么情况属于抑郁症？简单来说，抑郁是负性情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。而评估抑郁症要根据具体个体的表现、持续时间、对社交功能的影响等综合评估，并不是一句：“我抑郁了”就能决定的。二、抑郁症到底是怎么形成的？抑郁症的发病原因和它的发病机制到目前为止仍未明确，并且抑郁症也没有显著的体征和实验室指标异常，简单来看就是心理上、生理上和社会各方面因素相互作用的结果。正因为抑郁症当前病因无法明确，相关的假说及研究非常多，公认常见的病因假设包括：(1)遗传因素：根据大样本人群遗传流行病学调查结果，我们总是能够观察到抑郁症患者的近亲罹患抑郁症的概率要高于其他人，血缘关系越近患病比例就越高，所以遗传是一个非常重要的影响因素；(2)生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关；(3)心理-社会因素：这是我们普遍意义上大家理解患抑郁症的主要因素。比如身边各种重大生活事件突然发生（失恋、破产、挂科、残疾、亲人离世等），或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验（被家暴、被校园暴力、被他人嘲笑肢体不全、被人厌恶嫌弃等），导致抑郁症的产生。三、如何确定自己真的抑郁了？1、心情低落，闷闷不乐，对以往的所有爱好都失去兴趣2、精力减退，经常感觉疲倦3、思维变迟钝，思考能力下降，或者无法集中注意力，产生明显的焦虑情绪4、出现睡眠障碍，开始失眠或开始嗜睡5、出现进食障碍，开始厌食或者暴食，体重明显变化6、自我评价过低，自卑情绪严重，同时伴有强烈的自责感和内疚感7、产生强烈的空虚感，认为生命没有意义8、反复出现轻生的念头，或者有自残、 的行为可以自行对比以上情况，如果以上内容占有4条以上，并且持续超过两周以上，就需要找专业的心理咨询师或精神科大夫进行相关检查，提早预防并解决相关的问题。相对的，我们平时如果有不开心、不愉快又无法自行调解的压力和问题，千万不要一个人闷着，解决问题的办法总会有的，但只有找信任的人一吐衷肠、集思广益，才有更多解决对策，防止自己钻牛角尖，压力越来越大，导致抑郁症的产生。四、如何正确的与抑郁症做斗争？在这里我给大家总结了一些参考途径：（一）外在方面1、及时进行心理疏导（轻度、中度抑郁）心理疏导对于轻中程度的抑郁症来说有非常好的效果，可以帮助患者打开心结，及时用积极乐观的心态面对生活中的困难；2、适当增加爱药物干预（中度、重度抑郁）一旦抑郁症程度相对加深，就有必要通过精神专科医生的诊断来确认是否需要药物治疗，因为这个时候的激素分泌水平等因素开始波动比较大，如果没有药物的控制，单凭心理疏导很难达到理想的效果；3、身边亲友们适当的陪伴陪伴可以增加人们的安全感、舒适感，但陪伴时也要将就策略、方法：（1）重视陪伴质量而不是陪伴时长（2）要用看待平常人的心态对待（换位思考）（3）找出对方真正与众不同的地方，发自内心的让对方有被别人需要的感觉这三点看起来很容易，但真正做到需要足够用心，所以不要觉得用心陪伴一个人很简单，其实里面的学问非常大。（二）内在方面外在方面主要是外部环境及个人的参与来帮助患者，但更多的地方也需要患者自身主动的努力来战胜抑郁，这就需要患者自身做到以下几点：1、直面问题，及早宣泄情绪很多时候人们遇到问题总是喜欢逃避，逃避不是解决问题的办法，只会加深问题的影响，所以要学会用正确的去面对问题，比如找人倾诉、去KTV唱歌、写写情感日记、到空旷的地方大喊等等，都可以带来不错的宣泄效果。如果去做体育活动会更好，因为运动会产生多巴胺，多巴胺可以传递兴奋及开心的感受，从而提高人的心境状态，达到解压的目的。2、主动认识抑郁，总结发病具体原因，从根源解决问题，降低反复发作的风险比如通过今天点赞、收藏、关注我这篇文章，你会对抑郁有一个全新的认识，对自己的情况有一个全面的了解，从而更好的应对抑郁带来的各种烦恼。3、培养多种爱好，增加社交机会比如主动参加公益活动、以及各类文体活动、旅游、养宠物等等，都可以让我们把注意力放在那些积极美好的事情上来，帮助我们走出问题心理。我是国家二级心理咨询师西红柿奶爸，任何有关心理学、育儿方面的问题和困惑随时可以在评论区、私信联系我，我会及时帮大家解惑！更欢迎大家点赞、关注我，我会长期更新关于心理、育儿方面的知识，帮助大家更好的面对生活，塑造一个健康、积极的心态！

如何判断自己是否有心理障碍

不建议自行判断自己是不是有精神障碍，如果自己感觉有这方面的问题，可以去到专业的医疗机构或者寻求专业的心理咨询师，帮助评估和诊断，才是一个好的健康的评估。

一个人到什么程度才会抑郁(如何判断自己是否有心理障碍）

怎样能看出小孩是否得了抑郁症

儿童抑郁症在美国《精神障碍诊断与统计手册》第五版中，被称为破坏性心境失调障碍，属于抑郁障碍谱系中的一种。儿童、青少年和老年人的抑郁跟成年人有些不同，她们看起来不是悲伤无望，大多数时候表现是担忧、愤怒、易激惹。如有必要，尽快找精神科医生面诊。以下是破坏性心境失调的基本特征：1、严重而频繁的大发雷霆。如进行语言攻击，躯体攻击，对财务的攻击。发脾气的程度和孩子年龄不匹配 ，与所受到的刺激也不成比例。2、至少一年内持续出现，每周脾气 爆发3次或更多。剩下的时间也是容易激惹，常常每天生气的状态。3、发脾气的场合要在两个以上。不能是只在家里发怒，外面很好。比如，家里、学校、小朋友家、游乐场等，至少在两个情境中是发怒的。另外，符合这种疾病的孩子，起病必须在10岁以前，诊断的年龄范围也限制在6-18岁。

感觉自己好久没有开心过了，怎么知道是得了抑郁还是压力大

感觉自己好久没有开心过，怎么知道得了抑郁还是压力？要想知道自己是抑郁或是压力，你就必须先了解抑郁和压力两词的基本含义。抑郁和压力，是有根本区别的。不知题主既然提出这种问题，是否知道这两个词真正的含义？所谓压力，字面解释两层意思。一是指物体所承受的与表面垂直的作用力；二是指制服人的力量。前者指物后者指人。而抑郁指人心有忿恨，不能诉说而烦闷。理解了两个词的含义，你就能根据自己的感觉现状，自我判断区分。知道的方法通过两种途径。一是自己，二是他人。<一>，通过自己找出好久没有开心过的原因在哪里？生活中的不开心的事，真的不少。特别当下，改革开放的节奏快步子急，几乎每个人都是在适应中，产生这样或那样的不开心。是不可避免的。若像你感觉有好久没有开心过，这个情况不是今天发生的，而是在过往的时间里，总会有某一件事，让你引起不开心的。这是让你引起不开心的始因。这就需要你站在今天的时间点里，回过头去，自己认认真真地翻一下，过往生活中的每一页。通过回头追忆，你就不难发现，某月某日因何事情，让你从此在思想上产生烦心，并从那天开始，自己就无论如何就是开心不起来。找出了让你不开心原始的那件事。现在的你若脑子灵敏度依然如故，你就会很理智地用智慧，分析原因找根源，想出解决的办法和途径，最后让引起你不开心的事，得到正确解决。如果实在，没有能力自我排除，你再求助亲戚好友闺蜜，先倾诉，后让他们助你排除。不开心的事解决了，开心就会主动进来了。能完整的做到自查，并能自己解决，这就可以断定自己是压力，而不是抑郁。<二>，至于你因为好久没有开心过，怀疑自己是否已经抑郁一说，怎样知道？在第一个“通过自己查找不开心原因”中，若你能清醒的通过自我查找，找出了原因并又能找出了解决的办法。从这一举动就能自我结论，自己还是个思维的正常人，没什么心理疾病。真正的个人无法通过回忆，思路理不清，情绪波动大。时而糊涂时而清醒，或一直缺乏正常思维，语言少不愿和外界接触，钻在某个问题牛角尖里不能自拔。有这些现像在你行为中出现，这就有可能你己经患上了，抑郁的病症。<三>，最科学的方法，通过医院就诊！。若自己对感觉好久没有开心，总是在压力和抑郁两者之间疑虑。最放心的就是去医院，通过就诊测试作出压力和抑郁准备的诊断。解除你沉淀在心中的怀疑。是因工作造成的压力，就想办法作自我心理调节，是抑郁可通过医院进行心理和药物配合治疗。总之，因生活造成各种各样的不开心，总是难免的。但面对抛不去，撇不开的不开心，主要是要拥有人生的常态心理。世上没有不开心的人，只有不快乐的心。心理坦荡了，任何事来袭，都能接纳应对。能改变的努力改变，不能改变的放弃。拿得起，放得下，不会有不开心。

抑郁症有哪些症状

是不是患上了抑郁症，不是由你自己说了算的。因为抑郁症是一种隐形心理障碍，只有到正规医院进行检查确诊后才能认定。关于抑郁症的症状，这个问题已经有很多朋友做过详细描述，你也可以翻阅一下我以前的文章和问答，或者去网上查阅一下就可以了。千万不要自己给自己贴一个抑郁的标签。抑郁症患者的内心世界里，对以往的事情记忆特别深刻，尤其是对不好的事情，反复思考，感到后悔和委屈。又走不出那些事情所带来的纠结和阴影。你父母认为你没有抑郁症，但他们又不能帮助你打开心结，认为你在逃避责任，回避现实。他们的判断也没有错误。现在你要做的事情是，第一、按照自己的工作计划，认真完成任务。不要背负沉重的思想负担。第二、尽可能地减少和家人相处的时间。因为你们之间已经有了相互不信任的感觉，所以，你可以多出去走走，和朋友在一起多交流。这样可以得到朋友的帮助，会让你的心理压力释放出来。第三、可以去医院进行必要的检查，有病早治，效果会更好一些。第四、回到家里也不要封闭自己，可以洗衣服，做饭，整理内务。最好是一边活动，一边哼歌，自我调节心情。尊重和感恩父母，不要和家人产生。保持良好的家庭氛围，对家人笑脸相迎。如果做到了以上几点，我相信你的情绪会缓和下来。最后说一句，你要学会做情绪的主人，绝不能当情绪的俘虏。祝你开心快乐每一天，用阳光的心态武装自己！