怎么样在7天内减掉小肚子

如何在2周内快速减掉腹部脂肪

说实话哪里胖都不要腹部发胖，从人的脏腑机构来讲，五脏：心肝脾肺肾都在我们上半身，如果脂肪多了，随之而来的就是各种各样的疾病，后天综合的代谢性疾病特别多，而当我们患病后，多数人都没有这个意识就是综合评估自己的身体健康状况来达到减重或者调理身体健康的，很多人常常选用的做法就是头痛医头，脚痛医脚，根本不能解决实质问题。所以我们如果不是医生，我们为了保障自己的身体健康，最起码的应该是让我们的体重在合理的范围内，最简单的评判方法就是腰围，男性腰围不要超过2125px，女性腰围不要超过2000px。正常成年人体质指数在18.5-23.9之间【体质指数换算方法：体重（kg）/身高（米）²】饮食于饮食方面：控制好全天的总能量，使摄入的能量小于全天消耗的能量，让身体产生能量差，然后搭配着适量的运动，运动方面着重于锻炼核心，其实说起来很笼统就是在家里或者健身房可以做一下平板支撑、仰卧起坐、立卧撑这一类的运动。作者简介：高爽医院门诊营养师国家注册营养技师（DRT）营养学会会员国家二级公共营养师国家三级健康管理师今日头条健康问答签约作者今日头条「礼遇计划」第8期获得者

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